تطابق با تغییرات بیولوژیک Jet lag

سابقه و هدف: بدن ما دارای یک ریتم طبیعی است که منجر به خواب راحت در طول شب و فعالیت و هوشیاری در طول روز می شود. وقتی از مناطقی با زمان های مختلف سفر می کنیم، ریتم طبیعی بدن ما به هم می خورد و سبب وضعیتی می شود که با خستگی، بی خوابی و کاهش توانایی در تمرکز، احساس تحریک پذیری، لختی و سستی مشخص می شود که به آن جت لگ می گویند. در اغلب مطالعات، جت لگ بیشترین مشکل سلامتی افرادی است که به مسافرت های بین المللی جهت کار و تجارت اقدام می کنند بطوریکه 74 % آنان به علایم و نشانه های این عارضه مبتلا شده اند. مواد و روش ها: این مقاله از نوع مروری Review article با جستجوی کتابخانه ای و اینترنتی در منابع جدید تهیه گردیده است. یافته ها: جت لگ بطور طبیعی همراه پروازهای طولانی مدت بروز می کند اما اثرات و علایم آن از فردی به فرد دیگر، از پروازی به پروازی دیگر متفاوت است. مهم ترین علایم این عارضه عبارتند از: تغییرات در الگوی خواب، خواب آلودگی، سوءجذب و عدم تمرکز.نتیجه گیری و توصیه ها : برای پیشگیری از این عارضه، مصرف رژیم غذایی پرپروتیین و کم کالری قبل ازاقدام به مسافرت ممکن استبه کاهش اثرات آن کمک نماید، از طرفی امروزه پیش بینی موارد یچون هیدراته ماندن، نرمش های کششی و قدم زدن، آگاهی از زمان، خواب آگاهانه، پوشیدن لباس راحت، مصرف آنتی اکسیدان ها، مصرف دوز زیاد از ویتامین A,C,E و نیز روی و سلنیوم دو روز قبل از پرواز و نیز مصرف ملاتونین با اثرات جانبی بسیار کم انقلاب جدیدی در درمان این عارضه بوجود آورده است.

Keywords:

جتلگ , پرستاری پرواز , پیشگیری , درمان