بررسی اثر یک دوره برنامه تمرینی ترکیبی بر قدرت عضلانی، سرعت و چابکی بازیکنان والیبال دانشگاه آزاد اسلامی واحد خلخال

تمرینات پلایومتریک یک برنامه ورزشی خاص است (ترکیبی از تمرینات سرعتی و قدرتی) که به توسعه و حداکثر انقباض عضلانی در کوتاهترین زمان ممکن نیازمند میباشد. بعلاوه نشان داده شده است که ترکیب تمرینات پلایومتریک با تمرینات قدرتی، چابکی و سرعت منجر به بهبود عملکرد ورزشی میشود. هدف پژوهش حاضر بررسی تاثیر یک دوره تمرین ترکیبی (پلایومتریک و قدرتی) بر سرعت و چابکی ورزشکاران والیبال بود. مواد و روشها: تعداد 20 نفر از بازیکنان والیبال دانشگاه آزاد واحد اردبیل پس از تشریح اهداف و مراحل انجام تحقیق به صورت داوطلبانه در تحقیق شرکت کردند و به دو گروه 10نفره (کنترل، تجربی) تقسیم شدند. گروه تجربی به مدت 6 هفته به انجام تمرینات ترکیبی پلایومتریک و قدرتی پرداخت و گروه کنترل در کل زمان تحقیق به انجام فعالیتهای روزمره خود پرداختند. پیش و پس از 6 هفته تمرین ترکیبی (قدرتی و پلایومتریک)، سرعت و چابکی اندازه گیری شد. یافتهها: نتایج این تحقیق نشان داد که مقادیر رکورد سرعت، چابکی به طور معناداری در مقایسه با گروه کنترل کاهش یافت که این تایج نشان دهنده پیشرفت در عملکرد آزمود نیها میباشد. نتیجه گیری: یافتههای پژوهش حاضر نشان داد که عوامل آمادگی جسمانی (قدرت، توان بی هوازی، سرعت و چابکی) و ترکیب بدن در والیبالیستهای مرد به دلیل سازگارهای های سیستم عصبی-عضلانی و برخی از سازگارهای هورمونی به دنبال تمرین ترکیبی بهبود مییابد. با توجه با این که تمرینات ترکیبی باعث افزایش در اکثر فاکتورهای آمادگی جسمانی شده است، پس استفاده از آن برای بازیکنان والیبال مرد توصیه شود.

Keywords:

پلایومتریک , سرعت , قدرت , چابکی , ترکیب بدن و ورزشکاران والیبالیست