محمد امین فرحانی

هدف از این پژوهش بررسی تاثیر مصرف کراتین منوهیدرات بر قدرت عضلانی و ترکیب بدن ورزشکاران نیمه حرفه ای بود . روش آزمودنی: مدت زمان تجربی 4 هفته بود شامل 18 شرکت کننده نیم حرفه ای شهر قم با رده سنی 20 تا 26 سال و میانگین 73/9 کیلو گرم می باشند و به 2 گروه 9 نفره که 9 نفر با (مصرف کراتین منو هیدرات و کنترل ) و گروهی دیگر بدن مصرف مکمل گروه مکمل کراتین منوهیدارت طی دوره بارگیری مدت 5 روزه هر روز 20 گرم 4 وعده 5 گرمی و در ادامه روزی 10 گرم دو وعده 5 گرمی هر دو گروه در یک دوره 4 هفته ای تمرینات بدنسازی باشدت 80-70% شرکت کردند آزمون ترکیب بدنی جهت اندازه گیری فاکتورهای مربوط به ترکیب بدنی و آزمون تردمیل جهت اندازه گیری عملکرد سرعتی در دو مرحله قبل و بعد از 4 هفته تمرین و مصرف مکمل اجرا شد . قدرت با استفاده از 3 آزمون ارزیابی شد: پرس سینه هالتر و پرس پا و اسکوات حداکثر تعداد تکرارها با بار 15 کیلوگرم. پارامترهای زیر بودند به منظور ارزیابی ترکیب بدن بدست آمده: توده بدنی ، توده عضلانی ، چربی بدن ، آب بدن ارزیابی ترکیب بدن با استفاده از امپدانس بیوالکتریک TANITA BC- انجام شد 545n اختلاف بین گروه ها با آزمون آنالیز واریانس اندازه گیری های مکرر انجام شد. با نگاهی به نتایج می توان نتیجه گرفت که کراتین منوهیدرات بر تغییرات در ترکیب بدن تاثیر می گذارد: بدن جرم . 000 ، توده عضلانی (. 039) ، آب بدن (. 010 )؛ اثرات چربی بدن ازنظر آماری نیست. در گروه دارونما تغییرات فقط در آب متغیر بدن 0/007 مشاهده شد. اثرات بدن استحکام در هر سه متغیر تایید شد: پرس سینه ، پرس پا 041 اسکوات 0/003 ، در حالی که هیچ تغییر قابل توجهی در گروه دارونما مشاهده نشده است

بدنسازی ، توده عضلانی ، کراتین ، دارونما ، مکمل ها