معصومه سیف - استادیار فیزیولوژی ورزشی گروه علوم ورزشی، دانشگاه نهاوند ، نهاوند ، ایران
شهاب الدین باقری - استادیار آسیب شناسی ورزشی گروه علوم ورزشی، دانشگاه نهاوند ، نهاوند ، ایران

مقدمه: همراه با تغییرات سبک زندگی افزایش وزن در زنان باردار در حال افزایش است که باعث ایجاد مشکلاتی از قبیل فشار خون ، زایمانزودرس ، سزارین و حتی مرگ مادر و کودک خواهد شد مطالعه حاضر با هدف بررسی تاثیر تاثیر تمرینات هوازی با شدت متوسط بر شاخص تودهبدنی و فشار خون زنان باردار انجام شد.روش کار: پژوهش نیمه تجربی بر روی 30 زن باردار دارای اضافه وزن با سن بارداری 20 تا 27 هفتگی انجام گرفت. شرکت کنندگان با رضایتخود در دو گروه تجربی (15 نفر) و گروه کنترل (15 نفر) قرار گرفتند برنامه تمرینی گروه تجربی شامل 12 هفته فعالیت ورزشی پیاده روی بهمدت 20 الی 40 دقیقه با شدت 45 تا 60 درصد ضربان قلب بیشینه انجام گرفت . برای بررسی طبیعی بودن داده ها از آزمون شاپیرویلک و برایبررسی تجانس واریانس گروهها از آزمون لون و برای مقایسه نمرات پیش آزمون و پس آزمون از تحلیل کوواریانس استفاده شد (0.05 ≥ P)یافته ها: نتایج این مطالعه نشان داد که گروه تجربی بعد از 12 هفته تمرین پیاده روی توانستند افزایش وزن کمتری نسبت به گروه کنترل راتجربه نمایند (p<0.001). تمرین هوازی بر فشار خون سیستولیک (P=0.015) و دیاستولیک (P=0.015) در زنان باردار گروه تجربیتاثیر معنی داری داشت.نتیجه گیری: تمرینات هوازی با شدت متوسط بر شاخص توده بدنی و فشار خون زنان باردار تاثیر معنی داری داشت.

تمرینات هوازی ، شاخص توده بدنی ، بارداری ، فشار خون