منصور دهقان منشادی - عضو هیئت علمی دانشگاه فرهنگیان
فاطمه بابایی زاده - دانشجوی کارشناسی ارشد دانشگاه پیام نور تفت

در دهه اخیر، افزایشی ناگهانی در استفاده از تمرینات ذهن آگاهی که مهارت های حضور ذهن را برای ارتقای سلامتو بهزیستی روانشناختی، مشکلات روانی و اظطراب و ترسهای مرضی، آموزش می دهد، دیده شده است و روزبه روزاین رویکرد در حال گسترش است. هدف از این تحقیق، بررسی تاثیر تمرین ذهن آگاهی بر بهزیستی روانشناختی واضطراب امتحان دانش آموزان دختر پایه دهم متوسطه شهرستان یزد بود. جامعه ی آماری این پژوهش را 30 دانش آموزدختر تشکیل دادند که به دو گروه آزمایش و کنترل تقسیم شدند. از هر دو گروه پیشآزمون گرفته شد. از پرسشنامهریف (1989)، برای اندازه گیری بهزیستی روانشناختی و برای اندازه گیری متغیر اضطراب امتحان، از پرسشنامه استانداردآلبرت و هاپر (1960)، استفاده شد. گروه های تجربی به مدت 4 هفته، هفته ای 3 جلسه و در مجموع 12 جلسه 30دقیقه ای تکلیف را انجام دادند، ولی گروه کنترل هیچگونه آموزشی را دریافت نکرد. به منظور تجزیه و تحلیل داده هاازآنوا با اندازه های تکراری استفاده شد. یافته های به دست آمده از این پژوهش نشان میدهد، ذهن آگاهی بر بهزیستیروانشناختی و اضطراب امتحان دانش آموزان، تاثیر مثبت و معنیدار دارد؛ به ویژه این تاثیرات در دوره پیگیری نیزنشان دادهشد. با توجه به نتایج پژوهش، از این تمرینات برای پیشرفت تحصیلی دانش آموزان و آینده روشن تر آنان،کاهش اضطراب امتحان و بهبود زندگی آنان می توان استفاده کرد.

اضطراب امتحان، بهزیستی روانشناختی، ذهن آگاهی، مراقبه