تاثیر هشت هفته تمرین هم زمان کششی، مقاومتی بر میزان قدرت و انعطاف پذیری عضلات همسترینگ در زنان میانسال

انجام پژوهش حاضر بررسی تاثیر 8 هفته تمرین کشش مقاومتی در ترکیب هم زمان کشش مقاومتی بر میزان قدرت و انعطاف پذیری عضلات همسترینگ در زنان میانسال غیرفعال بود. تعداد 30 زن غیر ورزشکار سالم با میانگین سنی (40 تا 50 سال) و (وزن 4/7 ± 65 کیلوگرم) و میانگین قد (0/2 ± 162 سانتی متر) به طور تصادفی انتخاب و به دو گروه تجربی و گروه کنترل تقسیم شدند. گروه تمرین تجربی برنامه خود را به مدت 8 هفته و در سه جلسه اجرا کردند. در این پژوهش از وسیله کششی مقاومتی در برنامه، تمرین کشش ایستا و مقاومتی در عضلات بزرگ و همسترینگ، با رعایت اصل اضافه بار انجام گرفت. هدف تاثیر این روش از طریق مقایسه میانگین ها از آزمون t مستقل استفاده شد. و سطح معنی داری (P0/05) در نظر گرفته شد.تجزیه و تحلیل داده ها با استفاده از بسته های نرم افزار spss و اکسل انجام گرفت. نتایج به دست آمده از روش آماری t مستقل نشان داد. اختلاف معناداری در میزان قدرت عضلات (P ≤ 0/001) و میزان انعطاف پذیری (P ≤ 0/002) بعد از دوره تمرین در گروه مداخله نسبت به گروه کنترل افزایش معناداری یافتند. با توجه به یافته ها می توان چنین ننتیجه گرفت که به کارگیری هم زمان تمرینات مقاومتی، کشش ایزومتریک می تواند موجب بهبود و هم افزایی اثر تمرین بر روی عضلات همسترینگ گردد و اجازه می دهد الگوی عملی حرکت براحتی مورد استفاده زنان 40 تا 50 ساله گردد.

Keywords:

تمرین هم زمان کششی , مقاومتی , دستگاه کششی , مقاومتی , عضلی همسترینگ