ادریس باوردی مقدم - کارشناس ارشد حرکات اصلاحی و آسیبشناسی ورزشی، دبیر تربیت بدنی ، استان آذربایجان غربی، سردشت.
یوسف عبداله پور - دکتری فیزیولوژی ورزشی قلب، عروق و تنفس، اداره آموزش و پرورش استان آذربایجان غربی، سردشت
علی رجبی - دکتری فیزیولوژی ورزشی قلب، عروق و تنفس، دبیر تربیت بدنی ، استان کردستان، بانه.

هدف تحقیق حاضر بررسی نکات و موارد کلیدی مهم در فعالیتهای ورزشی برای دانش آموزان طی شیوع بیماری کووید-19 میباشد. اطلاعات به شیوهی کتابخانهای- توصیفی گردآوری گردیده و جهت درک بهتر خوانندگان بصورت تکمیل و شامل توصیه و نتایج در جدول ذکر شده است.رزش افراد مبتلابه آنفولانزا، سندروم حاد تنفسی حاد سارس (SARS) و بیماری کووید-19 اعتقاد بر این است که با علائم خفیف دستگاه تنفسی فوقانی (مانند آبریزش بینی، احتقان سینوس، گلودرد خفیف) میتوانند ورزش کنند. بااینوجود، در صورت بروز علائمی از قبیل گلودرد شدید، درد بدن، تنگی نفس، خستگی عمومی، از هرگونه فعالیت ورزشی پرهیز شود. به طورمعمول، ریکاوری از عفونتهای ویروسی تنفسی نیاز به 3-2 هفته استراحت دارد، در این فاصله زمانی سیستم ایمنی بدن سلولهای T سایتوکسیک لازم را جهت پاکسازی ویروس از سلولهای آلوده تولید میکند. بعدازاین مدت، وقتی علائم کاملا0 از بین رفت، افراد میتوانند فعالیتهای ورزشی منظم را با شدتهای پایین شروع کنند.اعتقاد بر این است که با علائم خفیف دستگاه تنفسی فوقانی (مانند آبریزش بینی، احتقان سینوس، گلودرد خفیف) میتوانند ورزش کنند. بااینوجود، در صورت بروز علائمی از قبیل گلودرد شدید، درد بدن، تنگی نفس، خستگی عمومی، از هرگونه فعالیت ورزشی پرهیز شود. به طورمعمول، ریکاوری از عفونتهای ویروسی تنفسی نیاز به 3-2 هفته استراحت دارد، در این فاصله زمانی سیستم ایمنی بدن سلولهای T سایتوکسیک لازم را جهت پاکسازی ویروس از سلولهای آلوده تولید میکند. بعدازاین مدت، وقتی علائم کاملا0 از بین رفت، افراد میتوانند فعالیتهای ورزشی منظم را با شدتهای پایین شروع کنند. فعالیت ورزشی کوتاه مدت یا بلندمدت ایمنولوژیستهای ورزشی متوجه شده اند که حتی یک جلسه فعالیت ورزشی هم میتواند به ارتقا عملکرد ایمنی کمک کند اما فعالیتهای ورزشی منظم و طولانی مدت قطعا0 فواید بیشتری برای سیستم ایمنی بدن دارد. درواقع مشخص شده رخدادهای سلولی و مولکولی از ثانیه ها و دقایق نخست شروع یک وهله فعالیت ورزشی یا یک دوره فعالیت جسمانی شروع میشود. یک تفکر تاریخی وجود دارد که ورزش یک پاسخ استرسی جنگوگریز در بدن ایجاد میکند تا سلولهای ایمنی برای چالشهای احتمالی عفونی و غیر عفونی همراه با فعالیت جسمانی فراخوانده شوند.شدت فعالیتهای ورزشی به دلیل ملاحظات اخلاقی دشوار است که افراد مبتلابه بیماریهای عفونی در معرض شدتهای بالای تمرین ورزشی قرار گیرند. در شرایط معمول، شاید ورزشکاران نخبه که در سطح بالایی از رقابت و تمرین شرکت میکنند، تحمل فشارهای سنگین را داشته باشند و برخلاف قاعده سرکوب یا افت ایمنی در آنها دیده نشود. در واقع مطالعات روی مدلهای حیوانی نشان میدهد که ورزش طولانیمدت و غیرمعمول (فشاری سنگینی که قبلاتجربه نشده) باعث افزایش عوارض و علائم بیماریهای عفونی میشود.نوع فعالیت ورزشی مطالعات جدیدی باهدف تعیین نقش تمرینات ورزشی مقاومتی و تمرین تناوبی با شدت بالا بر پارامترهای مختلف ایمنی انجام شده است؛ اما تعداد اندک آنها کار را برای نتیجه گیری محکم در مورد تأثیر آنها مشکل میسازد یانگ و همکاران تأثیر 5 ماه تمرین ورزشی تای جی چینی را بر پاسخ ایمنی به واکسیناسیون آنفلوانزا در افراد مسن بررسی کردند. نتایج آنها نشان داد که مقدار و مدت زمان پاسخ آنتیبادی در افراد شرکتکننده در این تمرینات سنتی در سویه هایی H1N1 و H3N2 افزایش معنیداری نسبت به افراد بیتحرک پیداکرده است.فالکینگبرگ و همکاران در یک مطالعه مروری سیستماتیک به بررسی تأثیر تمرین ذهنی یوگا بر عملکرد ایمنی پرداختند، نتایج آنها نشان داد یوگا باعث کاهش سطوح IL-1، IL-6 و TNF- و بهبود ایمنی سلولی و مخاطی در افرادی شده که از بیماریهای التهابی رنج میبردند.درمجموع انواع فعالیتهای ورزشی سبک از قبیل تمرینات هوازی، قدرتی، کششی، تعادلی و حتی ذهنی میتواند در زمان شیوع بیماری کووید-19 مورد بهره برداری قرار گیرد.

فعالیتهای ورزشی، دانش آموزان، بیماری کووید-19