محمد اسدی گلزار - دانشجوی دکتری فیزیولوژی ورزشی دانشگاه شهید چمران اهواز،دبیرمدارس استان البرز
سحر پارسه - دانشجوی دکتری فیزیولوژی ورزشی دانشگاه شهید چمران اهواز،دبیرمدارس استان کهگیلویه و بویراحمد

انسان در روند طبیعی تکاملی خود، ناگزیر با فرایند سالمندی و پیری مواجه می گردد. سالمندی با تغییراتی در دستگاه های فیزیولوژیکی و عملکردی انسان همراه است که یکی از این تغییرات فرایندی به نام سارکوپنیا و یا کاهش حجم و توده عضلات اسکلتی است که موجب مشکلاتی در عملکردهای حرکتی و زندگی طبیعی انسان شده و به نوعی باعث اختلال در زندگی سالمندان می گردد. یکی از بهترین درمان های ارائه شده برای مقابله با سارکوپنیا تمرینات مقاومتی است که می تواند باعث کند شدن و نیز پیشگیری از این فرایند شود. از طرف دیگر شیوع ویروس کرونا که باعث تغییرات زیادی در رفتارهای اجتماعی افراد جامعه شده است با گسترش و ترویج ورزش خانگی همراه بوده است که به نوعی تغییری مثبت و سازنده به حساب می آید. از این رو به نظر می رسد اگر این روش با ترویج، معرفی و آشنایی هر چه بیشتر تمرینات مقاومتی با وزن بدن که نیاز به هیچ گونه هیزینه و تجهیزات خاصی ندارند، همراه باشد می تواند گامی موثر و کلیدی در پیشگیری از این اختلال در جامعه ای مانند ایران که به سرعت به سمت سالمندی حرکت می کند، واقع شود.هدف از نگارش این مقاله تاکید بر نقش مهم تمرینات مقاومتی است که میتوان بدون هیچ هزینه ای در منزل و حیاط خانه انجام داد که با توجه به شیوع ویروس کرونا و تجربه این مدت نشان داده شده که این امر تا حد زیادی تحقق پذیر است و میتوان از این روش یعنی انجام تمرینات ورزشی در خانه نهایت استفاده را کرد و همچنین تلاش جدی برای نهادینه کردن این تمرینات در کودکان و نوجوانان و همچنین خانواده های آنها نمود، تا تاثیرات مخرب سارکپنیا در آینده کاهش یابد.

کووید-19، ویروس کرونا، سارکوپنیا، تمرین مقاومتی، وزن بدن