ندا طاهری زاده - دانشجوی دکترای تخصصی، گروه تربیت بدنی، فیزیولوژی ورزشی، دانشگاه آزاد اسلامی واحد علوم تحقیقات واحد تهران، تهران، ایران
محمدمهدی مدنی - دانشجوی دکترای تخصصی، گروه تربیت بدنی، فییزولوژی ورزشی، دانشگاه آزاد اسلامی واحدعلوم تحقیقات تهران، تهران، ایران

مقدمه: اضافه وزن و چاقی و بیماری های مرتبط با آن به علت هزینه های هنگفت و سرسام آور بهداشتی وپزشکی، که صرف درمان آن می شود به یک معضل بزرگ وجدی اقتصادی در بسیاری از کشور ها تبدیل شدهاست. یکی از راهکارهایی که برای حل این مشکل توصیه می شود، انواع فعالیت های بدنی به ویژه تمرینهوازی است، که به دلیل افزایش متابولیسم بدن و به دنبال آن افزایش هزینه انرژی باعث کاهش وزن افراد میشود. در سال های اخیر علاقه به مطالعه بر روی گیاهان دارویی در محافظت از بدن بوجود آمده است.هدفاز انجام این تحقیق، بررسی تاثیر پیاده روی تند و مصرف مکمل زیره سیاه بر میزان کاهش وزن دختران چاق می باشد.مواد و روش ها :در این پژوهش با توجه به ماهیت موضوع و اهداف تحقیق، روش تحقیق نیمه تجربی که بهصورت میدانی انجام گرفت. از بین ۴۶ نفری که رضایت نامه را تکمیل نمودند، ۳۶ نفر به صورت تصادفی درچهار گروه (۹ نفر) به عنوان نمونه آماری تحقیق انتخاب شدند. قد و وزن آزمودنی ها برای محاسبه شاخص تودهبدنی اندازه گیری شده و سپس برای اندازه گیری میزان چربی خون از آزمودنی ها مقدار ۱۰ سی سی خونوریدی در حالت ناشتا توسط متخصص آزمایشگاه گرفته شد که میزان کلسترول تام، پروتئین پر چگال و لیپوپروتئین کم چگال و لیپو پروتئین خیلی پر چگال سرم خون آنها بر حسب میلی گرم بر دسی لیتر تعیین گردید.پس از جمع آوری داده ها، از روش های آمار توصیفی برای محاسبه فراوانی ها، میانگین ها، درصدها وانحراف استانداردها استفاده و نتایج با تنظیم جداول ارائه شد. همچنین از روش های آمار استنباطی، در این تحلیلآماری از آزمون تعقیبی LSD برای بررسی تفاوت گروه ها با هم استفاده گردید.بحث و نتیجه گیری: با توجه به نتایج حاصل از این تحقیق و مشاهده تغییرات مثبت در سطح HDL ، LDL ،BMI, VLDL و درصد چربی زیر جلدی آزمودنی ها، توصیه می شود مسئولین و مدیران ضمن ترویج وتوسعه فرهنگ فعالیت بدنی و ورزش در بین دانشجویان و دانش آموزان ، امکان بهره مندی و استفاده ایشان ازامکانات و فضاهای ورزشی موجود را فراهم ساخته و همچنین ضمن بررسی علل بروز چاقی و اضافه وزن درجامعه مورد نظر، با تشکیل کارگاه ها و دوره های آموزشی و ورزشی، شیوه های مناسب و مقتضی مقابله بااین مشکل را به ایشان آموزش دهند. همچنین با توجه به سهل الوصول و قابل دسترس بودن زیره سیاه، افراد میتوانند استفاده از این ماده موثر را به منظور مقابله با مشکل اضافه وزن خود در برنامه غذایی خود گنجانده و ازاثرات مفید و مزایای آن بهره مند شوند. ضمن اینکه افراد بایستی علاوه بر استفاده از عصاره زیره سیاه، توجهخاصی نیز به شرکت در برنامه های ورزشی و افزایش فعالیت بدنی خود داشته باشند. زیرا هر برنامه کنترلوزنی بدون فعالیت بدنی و ورزش محکوم به شکست می باشد.

زیره سیاه، پیاده روی تند، چاقی