راهنمای عمومی تمرینات مقاومتی با وزن بدن در دوران قرنطینه کروناویروس (کووید ۱۹)

Publish Year: 1399
نوع سند: مقاله کنفرانسی
زبان: Persian
View: 437

This Paper With 10 Page And PDF Format Ready To Download

  • Certificate
  • من نویسنده این مقاله هستم

این Paper در بخشهای موضوعی زیر دسته بندی شده است:

استخراج به نرم افزارهای پژوهشی:

لینک ثابت به این Paper:

شناسه ملی سند علمی:

ICSPORT02_012

تاریخ نمایه سازی: 15 اردیبهشت 1400

Abstract:

بیماری کووید ۱۹ به عنوان یک بیماری ویروسی، بیش از گذشته ضرورت پرداختن به فعالیت های ورزشی راباتوجه به اثرات مثبت فیزیولوژیک آن بر سلامتی مطرح کرده و تاثیر عمده ای بر فعالیت های بدنی در کل دنیاگذاشته است.این شرایط باعث کاهش میزان فعالیت ورزشی در افراد شده است. هدف از این پژوهش حاضرارائه یک راهنمای عمومی برای اجرای تمرینات مقاومتی با وزن بدن در خانه است تا اطلاعات علمی برایمتخصصان ورزشی، مربیان و عموم جامعه در دوران قرنطینه و فاصله گذاری اجتماعی فراهم آید.در پژوهش حاضر روش کار به صورت کتابخانه ای بود و کتاب ها و مقالات مرتبط با فعالیت های بدنی موردبررسی قرار گرفت و سعی شد مبانی علمی وعملی اجرای تمرینات مقاومتی با وزن بدن در خانه ارائه شود.پیشنهاد کاربردی برای فعال ماندن در خانه، انجام تمرینات مقاومتی با وزن بدن با شدت مناسب (۳۰-۶۰درصد یک تکرار بیشینه) نسبت به وضعیت بدنی، سن وجنس هر فرد می باشد تا بتوان با بالابردن سطحسیستم ایمنی با عوارض جانبی جسمی و روانی ویروس کرونا مقابله کرد.این راهنما عمومی اطلاعات مفیدی را در مورد فعالیت های بدنی مقاومتی با وزن بدن در منزل برای مربیانورزشی وعموم مردم ارائه می دهد که می تواند درطول بیماری های همه گیر انجام شود.

Keywords:

آمادگی جسمانی , تمرین مقاومتی با وزن بدن , ویروس کرونا (کووید ۱۹)

Authors

سجاد رمضانی

مربی گروه تربیت بدنی و علوم ورزشی، دانشکده علوم ورزشی، دانشگاه اراک، اراک، ایران

محسن یعقوبی

دانشجوی دکتری فیزیولوژی ورزشی، دانشکده علوم ورزشی، دانشگاه لرستان، لرستان، ایران

مهدی ناصری

کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی، موسسه آموزش عالی علامه قزوینی، قزوین، ایران