سیده الهام ابوطالبی - کارشناسی ارشد فیزیولوژی ورزشی، دانشگاه تهران
پریسا پورنعمتی - استادیار، گروه فیزیولوژی ورزشی، دانشگاه تهران
توحید همت زاده بدولی - دانشجوی دکتری فیزیولوژی ورزشی، دانشگاه شهید بهشتی

مقدمه و هدف: زنان یائسه با مشکلات بسیاری از جمله پوکی استخوان روبرو هستند. یکی از راهکارهای پیشگیری از پوکی استخوان و عوارض ناشی از آن، شرکت منظم در فعالیت های ورزشی است. لذا هدف پژوهش حاضر بررسی تاثیر ۱۶ هفته تمرینات پیلاتس بر تراکم توده استخوانی زنان یائسه بود. روش شناسی: بنابراین ۳۰ نفر از زنان یائسه به عنوان آزمودنی انتخاب شده و به صورت تصادفی به دو گروه کنترل و تمرین تقسیم شدند. گروه تمرین به مدت ۱۶ هفته تمرینات پیلاتس را انجام دادند. از هر دو گروه قبل از تمرین، پس از ۸ هفته و پس از ۱۶ هفته تمرین، میزانT- score ، نواحی L۱-L۴  کمری و گردن استخوان ران توسط دستگاه دانسیومتری (DEXA) Stenosis اندازه گیری شد. برای بررسی داده ­ها از آزمون مقایسه­ ای اندازه­ گیری­ های مکرر با عامل بین گروهی استفاده شد. یافته ­ها: نتایج  نشان داد تعامل بین گروه و زمان معنادار می ­باشد (۰.۰۵p<). تراکم استخوانی مهره­ های کمری بعد از ۸ هفته تمرینات پیلاتس نسبت به قبل از تمرین کاهش یافته، ولی معنادار نبود اما ۱۶ هفته بعد از تمرین، نسبت به ۸ هفته بعد از تمرین افزایش معناداری داشت (۰.۰۵p<). همچنین این تراکم پس از ۱۶ هفته تمرین نسبت به قبل از تمرین افزایش معناداری را در تعامل با گروه کنترل نشان داد (۰.۰۵p<). در تراکم گردن استخوان ران نیز نتایج مشابهی با مهره­ های کمری دیده شد. بحث و نتیجه­ گیری: به نظر می ­رسد اجرای تمرینات پیلاتس توسط زنان یائسه، در طولانی مدت تاثیر قابل ملاحظه­ ای در تراکم توده استخوانی دارد. بنابراین می­ توان شیوه تمرینی پیلاتس را روش تمرینی مناسبی برای زنان یائسه توصیه کرد.

Pilates training, osteoporosis, menopausal women, پیلاتس, پوکی استخوان, یائسگی