ناشر تخصصی کنفرانس های ایران

لطفا کمی صبر نمایید

Publisher of Iranian Journals and Conference Proceedings

Please waite ..
Publisher of Iranian Journals and Conference Proceedings
Login |Register |Help |عضویت کتابخانه ها
Paper
Title

اثر کاهش فاصله های استراحتی بین ست های تمرینی به همراه مصرف مکمل کراتین مونوهیدرات بر عملکرد قدرتی و استقامتی زنان تمرین کرده

اثر کاهش فاصله های استراحتی بین ست های تمرینی به همراه مصرف مکمل کراتین مونوهیدرات بر عملکرد قدرتی و استقامتی زنان تمرین کرده
Year: 1393
COI: JR_SMPF-1-2_011
Language: PersianView: 99
This Paper With 14 Page And PDF Format Ready To Download

Buy and Download

با استفاده از پرداخت اینترنتی بسیار سریع و ساده می توانید اصل این Paper را که دارای 14 صفحه است به صورت فایل PDF در اختیار داشته باشید.
آدرس ایمیل خود را در کادر زیر وارد نمایید:

Authors

Abstract:

هدف از این مطالعه بررسی پاسخ قدرت و استقامت به تمرین‌های مقاومتی با فواصل استراحتی ثابت و کم‌شونده بین ست‌ها با استفاده از بارگیری دوز پایین کراتین‌ مونوهیدرات در زنان تمرین‌کرده است. بدین‌منظور ۱۶ زن تمرین‌‌کرده قدرتی با میانگین سنی (۸/۳±۵/۲۲ سال)، به‌طور تصادفی در دو گروه با فاصله استراحتی ثابت و کم‌شونده قرار گرفتند. آزمودنی‌ها در هر دو گروه در دوره تمرینی ۲ ماهه، روزانه ۳/۲گرم کراتین ‌مونوهیدرات مصرف کردند. تفاوت بین گروهها در فاصله استراحتی بین ست‌های تمرینی بود. فاصله استراحت بین ست‌ها در گروه ثابت ۲دقیقه در کل دوره تمرین بود و در گروه استراحت کم‌شونده در دو هفته اول فاصله استراحت بین ست‌ها ۲ دقیقه و پس از آن هر هفته ۱۵ ثانیه کاهش یافت. پیش و پس از مداخلات تمرینی، یک تکرار بیشینه و استقامت عضلانی در حرکات پرس پا و پرس شانه اندازه‌گیری شد. در هر دو گروه در حرکت پرس پا و پرس شانه، نتایج افزایش معنی‌داری در یک تکرار بیشینه را نشان داد (۰۵/۰P≤). همچنین تفاوت معنی‌داری بین گروهها در این افزایش وجود نداشت. در حرکت پرس پا و پرس شانه، در گروه استراحت ثابت استقامت عضلانی افزایش معنی‌دار و در گروه استراحت کم‌شونده کاهش معنی‌داری مشاهده شد (۰۵/۰P≤). مطالعه حاضر نشان می‌دهد که قدرت بیشینه عضلات پا و شانه با مصرف دوز پایین کراتین مونوهیدرات و زمان استراحت کوتاه بین ست‌ها امکان‌پذیر است و به یک دوره بارگیری با دوز بالا نیازی نیست. در گروه استراحت کم‌شونده، با وجود کاهش در استقامت عضلانی، افزایش معنی‌داری در قدرت بیشینه مشاهده شد در نتیجه با مصرف کراتین مونوهیدرات با دوز پایین و زمان استراحتی کوتاهتر، می‌توانیم قدرت بیشینه را افزایش دهیم

Keywords:

فواصل استراحتی کم شونده , کراتین مونوهیدرات , پرس پا , پرس شانه.

Paper COI Code

This Paper COI Code is JR_SMPF-1-2_011. Also You can use the following address to link to this article. This link is permanent and is used as an article registration confirmation in the Civilica reference:

https://civilica.com/doc/1261514/

How to Cite to This Paper:

If you want to refer to this Paper in your research work, you can simply use the following phrase in the resources section:
کمانکش، سحر و رزاقی، راحیل،1393،اثر کاهش فاصله های استراحتی بین ست های تمرینی به همراه مصرف مکمل کراتین مونوهیدرات بر عملکرد قدرتی و استقامتی زنان تمرین کرده،https://civilica.com/doc/1261514

مراجع و منابع این Paper:

لیست زیر مراجع و منابع استفاده شده در این Paper را نمایش می دهد. این مراجع به صورت کاملا ماشینی و بر اساس هوش مصنوعی استخراج شده اند و لذا ممکن است دارای اشکالاتی باشند که به مرور زمان دقت استخراج این محتوا افزایش می یابد. مراجعی که مقالات مربوط به آنها در سیویلیکا نمایه شده و پیدا شده اند، به خود Paper لینک شده اند :

  • ...
  • Research Info Management

    Certificate | Report | من نویسنده این مقاله هستم

    اطلاعات استنادی این Paper را به نرم افزارهای مدیریت اطلاعات علمی و استنادی ارسال نمایید و در تحقیقات خود از آن استفاده نمایید.

    Share this page

    More information about COI

    COI stands for "CIVILICA Object Identifier". COI is the unique code assigned to articles of Iranian conferences and journals when indexing on the CIVILICA citation database.

    The COI is the national code of documents indexed in CIVILICA and is a unique and permanent code. it can always be cited and tracked and assumed as registration confirmation ID.

    Support