تاثیر تمرینات قدرتی و مصرف مکمل کربوهیدرات بر برخی فاکتور های آمادگی جسمانی مردان بدنساز

هدف: جستجو برای دستیابی به یک ماده جادویی که موجب اعطای یک رده ی بالاتر رقابتی شود، همیشه مد نظر بوده است. هدف این پژوهش بررسی تاثیر هشت هفته تمرین قدرتی و مصرف مکمل کربوهیدرات بر چابکی، انعطاف پذیری، توان انفجاری و سرعت مردان بدنساز می باشد. روش ها: بدین منظور ۳۶ مرد جوان بدنساز، داوطلب شرکت در تحقیق شدند و به طور تصادفی به سه گروه تجربی، دارونما و کنترل تقسیم شدند. آزمودنی های گروه تجربی مکمل کربوهیدرات و آزمودنی های گروه دارونما، دارونما مصرف کردند ولی گروه کنترل هیچ گونه مکملی را مصرف نکردند. آزمودنی های هر سه گروه به مدت ۸ هفته، هفته ای ۳ جلسه و هر جلسه به مدت ۶۰ دقیقه تمرینات قدرتی منتخب با شدت ۸۰-۶۰ درصد یک تکرار بیشینه را انجام دادند. قبل و بعد از هشت هفته چابکی، انعطاف-پذیری، توان انفجاری و سرعت آزمودنی ها اندازه گیری شد. تجزیه و تحلیل داده ها با استفاده از نرم افزار spss و روش آماری تحلیل واریانس یک طرفه و آزمون تعقیبی بونفرونی انجام شد. یافته ها: نتایج تحقیق نشان داد که توان انفجاری بین گروه های تحقیق تفاوت آماری معنی داری دارد (۰۱۹/۰=p)، اما بین مقادیر چابکی، انعطاف پذیری و سرعت تفاوت معنی داری بین گروه ها مشاهده نگردید. نتیجه گیری: با توجه به نتایج تحقیق، می توان بیان کرد که تمرینات قدرتی همراه با مصرف مکمل کربوهیدرات باعث افزایش توان انفجاری می شود و پیشنهاد می شود که بدنسازان در کنار برنامه تمرینی خود از مکمل کربوهیدرات برای بهبود برخی از عوامل آمادگی جسمانی از جمله توان انفجاری خود استفاده کنند.

Keywords:

آمادگی جسمانی , تمرینات قدرتی , توان , جوانان بدنساز , مکمل کربوهیدرات