بررسی اثر مکمل اسید چرب امگا- ۳ و تمرین هوازی بر میزان افسردگی زنان چاق

مقدمه: افسردگی یکی از جنبه های زیان بار چاقی است که ضرورت پیشگیری و درمان را بیش ازپیش برای محققان و مسئولین روشن ساخته است. هدف این پژوهش بررسی تاثیر مکمل یاری امگا-۳ و ورزش هوازی بر افسردگی زنان چاق بود. روش بررسی: در این مطالعه، تعداد ۳۷ چاق غیرفعال دارای افسردگی خفیف تا متوسط با دامنه سنی ۲۵-۴۰ سال از بین زنان چاق شهرستان کرمانشاه به صورت نمونه گیری در دسترس انتخاب شده و به صورت تصادفی در چهار گروه تمرینات هوازی + مکمل امگا- ۳، مکمل امگا- ۳، تمرین هوازی و کنترل تقسیم شدند. برنامه تمرین هوازی هشت هفته، هفته ای سه جلسه، به مدت ۳۰-۴۵ دقیقه و شدت۷۰-۶۵% حداکثر ضربان قلب اجرا شد. مقدار مصرف روزانه مکمل امگا-۳، ۲۰۰۰ میلی گرم بود. همچنین برای اندازه گیری میزان افسردگی نیز پرسشنامه افسردگی بک قبل از شروع و پس از هشت هفته توسط شرکت کنندگان تکمیل گردید. یافته ها: در هر سه گروه تجربی نیز افسردگی بهبود معناداری را نشان داد (۰۵/۰≥p). گروه هوازی و گروه هوازی+مکمل بهبود معنادارتری را نسبت به گروه مکمل ازنظر افسردگی نشان دادند (۰۵/۰≥p). بحث و نتیجه گیری: به نظر می رسد به کار بردن مکمل اسید چرب امگا- ۳ و تمرین هوازی در ترکیب با یکدیگر باعث بهبود افسردگی زنان چاق گردد و بتوان از آن در کنار سایر برنامه های تمرینی دیگر استفاده کرد.  

Keywords:

Omega-۳ Fatty Acids , Aerobic Exercise , Obesity , Depression , اسید چرب امگا- ۳ , تمرین هوازی , چاقی , افسردگی