یاسر کاظم زاده - گروه تربیت بدنی و علوم ورزشی، دانشگاه آزاد اسلامی واحد اسلامشهر، تهران، ایران
عبدالعلی بنایی فر - گروه تربیت بدنی و علوم ورزشی، دانشگاه آزاد اسلامی واحد تهران جنوب، تهران، ایران
حسین شیروانی - گروه تربیت بدنی وعلوم ورزشی، دانشگاه آزاد اسلامی واحد شهرری، تهران، ایران
علی قرائت - گروه فیزیولوژی ورزش، دانشکده علوم ورزشی، دانشگاه تربیت دبیر شهید رجایی، تهران، ایران

تمرینات تناوبی پرشدت، روشی تمرینی است که با توجه به زمان کوتاه و حجم کم، در سالهای اخیر به عنوان تمرین با آثاری به مراتب موثرتر از تمرینات سنتی هوازی معرفی شده است. هدف از این تحقیق بررسی تاثیر ۸ هفته تمرین تناوبی پر شدت بر ترکیب بدن و برخی شاخص های مرتبط با بیماری های متابولیک در مردان جوان دارای اضافه وزن بود. به این منظور ۳۰ مرد جوان با دامنه سنی ۱۹ تا ۲۶ سال و شاخص توده بدن ۲۵ تا ۲۹ کیلوگرم بر متر مربع، به صورت تصادفی در دوگروه تجربی و کنترل (۱۵N=) قرار گرفتند. گروه تجربی به مدت ۸ هفته و هر هفته ۳ جلسه به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه به تمرین تناوبی با شدت ۹۵-۱۰۰% بیشینه توان پرداختند و گروه تجربی به زندگی عادی خود پرداخت. نمونه های خون و اندازه گیری های ترکیب بدن قبل و بعد از ۸ هفته تمرین از دو گروه  به عمل آمد. آزمون t مستقل نشان داد حساسیت به انسولین در گروه تجربی در مقایسه با گروه کنترل افزایش معنی دار یافته است (۰۵/۰>p). میزان تریگلیسیرید خون نیز در گروه تجربی کاهش معنی داری را نشان داد (۰۵/۰>p). سایر متغیرهای اندازه گیری شده شامل لیپوپروتئین های سبک و سنگین، کلسترول تام، درصد چربی بدن و شاخص توده بدن در گروه های تحقیق تفاوت معنی داری با هم نداشت. یافته های این پژوهش بیانگر آن است که انجام تمرینات تناوبی پرشدت به عنوان یک روش تمرینی، به بهبود حساسیت این سلولها به انسولین منجر می شود. 

تمرین تناوبی پرشدت, لیپوپروتئین, ترکیب بدن, حساسیت به انسولین