فرشاد غزالیان
حجت الله نیکبخت
اسماعیل ابراهیمی
مهیار صلواتی

  مقدمه: یکی از اساسی ترین اهداف علم تمرین تاکید بر عملکرد بهینه ی دستگاه های مختلف بدن و سازگاری در اجرای هر چه بهتر مهارت ورزشی است. تمرین های قدرتی و استقامتی سازگاری های متفاوتی را در بدن ایجاد می کنند که برخی متضاد با هم هستند. تحقیق حاضر به منطور بررسی هم زمان این دو نوع تمرین و سازگاری عصبی-عضلانی در آن ها انجام شده است.   مواد و روش ها: مطالعه شوندگان این تحقیق نیمه تجربی ۳۶ مرد تمرین نکرده که در سه گروه و به مدت ۱۲ هفته بررسی شدند. گروه قدرتی تمرین پویا، استقامتی اینتروال و نیز هم زمان که نیمی از تمرین هر دو گروه را ۳ جلسه در هفته انجام می داد. پارامترهای دامنه سیگنال الکترومایوگرافی، بیشینه انقباض ارادی و قدرت بیشینه پای برتر آزمودنی ها به ترتیب با دستگاه های الکترومایوگرافی، ایزوکینتیک و تکنوجیم در هفته های صفر، ۶ و۱۲ اندازه گیری شد. داده­ها با استفاده از آزمون های تحلیل واریانس، اندازه­گیری های مکرر و آزمون تعقیبی LSD در سطح معنا داری (۰۵/۰ P ≤ ) تحلیل شدند.   یافته های پژوهش: مقادیر درون گروهی دامنه سیگنال الکترومایوگرافی در همه گروه ها پس از ۶ هفته و در دو گروه قدرتی و همزمان پس از ۱۲ هفته کاهش معنی­داری نشان داد. قدرت بیشینه در همه گروه ها پس از ۶ و ۱۲ هفته افزایش معنی­داری نشان داد. بیشینه انقباض ارادی پس از ۶ و ۱۲ هفته در گروه های قدرتی و هم زمان با افزایش معنا دار، اما در گروه استقامتی بدون تغییر معنا دار بود. از سوی دیگر بررسی تفاوت دامنه سیگنال الکترومایوگرافی و حداکثر قدرت بیشینه در بین سه گروه تمرینی نشان داد که در هفته ۶ و ۱۲ بین دو گروه قدرتی و هم زمان با گروه استقامتی تفاوت معنی­داری مشاهده شد و در بین سه گروه تمرینی بیشینه انقباض ارادی تا هفته ششم تفاوت معنی­داری نشان نداد، اما در هفته ۱۲ گروه قدرتی با هم زمان تفاوت معنی­داری داشت.   بحث و نتیجه گیری: تمرین هم زمان نسبت به تمرین قدرتی با اندکی افزایش قدرت و نسبت به تمرین استقامتی با افزایش قدرت بیشتری همراه است . احتمالا تمرین هم زمان ضمن بهبود سازگاری عصبی-عضلانی، اختلالی در افزایش قدرت ایجاد نمی کند.  

neuromuscular adaptation, strength, EMG, الکترومایوگرافی, سازگاریهای عصبی- عضلانی, حداکثر قدرت بیشینه