بهنوش رفیعی - معلم تربیت بدنی آموزش وپرورش شهرستان مینودشت، دانشجوی کارشناسی ارشد آسیب شناسی و حرکت اصلاحی موسسه آموزش عالی شمس گنبد کاووس
سارا چشمی - استادیار گروه تربیت بدنی و علوم ورزشی، آموزش عالی شمس گنبد کاووس
هاجر خسروی - کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی، معلم تربیت بدنی آموزش وپرورش شهرستان

استفاده از تمرینات PNF به عنوان راه کاری جهت پیشگیری از آسیب های تاندونی- عضلانی و همچنین کاهش دوره آسیب دیدگی ورزشکاران بیش از پیش مورد توجه قرار گرفته است. لذا هدف از تحقیق حاضر بررسی تاثیر تمرینات PNF به شیوه استراحت- انقباض بر انعطاف پذیری و قدرت ایستای اکستنسورهای زانو در دانش آموزان فوتبالیست با کوتاهی همسترینگ بود. تحقیق حاضر از نوع تحقیقات نیمهتجربی بود که جامعه آماری پژوهش شامل ۲۲ نفر از دانشآموزان فوتبالیست دارای کوتاهی بودند که به صورت تصادفی در دو گروه تجربی وکنترل، قرار گرفتند. پس از اطمینان از کوتاهی عضله همسترینگ در نمونه های آماری توسط، تمرینات PNF به مدت ۴ هفته انجام شد.ارزیابی دامنه حرکتی زانو به وسیله بالا آوردن مستقیم پا و بازکردن فعال زانو و نسبت قدرت عضلات همسترینگ به چهارسر نیز وسیلهدستگاه ایزوکینتیک اندازه گیری شد. پس از اطمینان از توزیع طبیعی داده ها، تجزیه و تحلیل داده ها در قالب نرم افزار Spss با استفادهازآزمون t مستقل انجام گردید (P≤۰/۰۵). نتایج آزمون t مستقل نشان داد که تمرینات PNF تاثیر معناداری بر انعطاف پذیری عضله چهار سرفوتبالیست ها دارد. لذا با توجه به شرایط آسیب دیدگی و موثر بودن کشش PNF پیشنهاد میشود که فیزیوتراپ ها و مربیان ورزشی برایتوانبخشی موثر از تمرینات مذکور جهت توسعه و بهبود قدرت و انعطاف پذیری ورزشکاران استفاده کنند.

تمرینات PNF ، کشش استراحت انقباض، کوتاهی همسترینگ