تاثیر یک دوره تمرینات یوگا با رویکرد نهایت آمادگی و هاتا یوگا بر تعادل ایستا در زنان میانسال

مقدمه و هدف: داشتن تعادل در انجام فعالیت های روزانه مهم بوده و یکی از راهکارهای حفظ و بهبود تعادل، انجام تمرینات ورزشی است. بنابراین، هدف از تحقیق حاضر مقایسه اثربخشی تمرینات یوگا با رویکرد نهایت آمادگی ( UF)و هاتا یوگا بر تعادل ایستا در زنان میانسال بود. روش کار: تحقیق حاضر از نوع نیمه تجربی و کاربردی بود. جامعه آماری شامل زنان میانسال فعال در باشگاههای ورزشی شهر اصفهان در سال ۱۳۹۸بود. تعداد ۴۵نفر با نمونه گیری هدفمند انتخاب و به صورت تصادفی به سه گروه یوگا با رویکرد UF( ۱۵نفر)، هاتا یوگا ( ۱۵نفر) و کنترل (۱۵نفر) تقسیم شدند. دو گروه تمرینی به مدت ۸هفته، هفته ای ۲جلسه ۶۰دقیقه ای، تمرینات یوگا با رویکرد UFو هاتا یوگا را انجام دادند و در گروه کنترل مداخله انجام نشد. جهت سنجش تعادل ایستا از آزمون های لک لک و تعادل فرشته استفاده گردید. یافته ها: پس از ۸هفته تمرینات یوگا با رویکرد UFو هاتا یوگا، تعادل ایستا در زنان میانسال بهبود معنی داری(۰/۰۵≥p  )  نسبت به مقادیر پایه داشت و این نتیجه به واسطه تغییرات بین گروهی در آزمون لکلک ( ۰/۰۰۹=P)و آزمون فرشته ( ۰/۰۰۱=P)بود. همچنین، میزان دامنه تغییرات تمامی متغیرهای مورد مطالعه در گروه های تمرین ورزشی نسبت به گروه کنترل به طور معنیداری بالاتر بود(۰/۰۵≥p  ). این امر در مقایسه زوجی گروه نهایت آمادگی با کنترل در آزمون لکلک ( ۰/۰۰۷=P)و گروه هاتا یوگا با کنترل در آزمون فرشته ( P=۰/۰۴)دارای اختلاف معنی داری است. نتیجهگیری: با توجه به نتایج به دست آمده از این پژوهش میتوان از تمرینات یوگا با رویکرد UFو هاتا یوگا به عنوان یک روش غیردارویی در بازتوانی، حفظ و بهبود تعادل زنان میانسال استفاده نمود.

Keywords:

Exercise , Yoga , Balance , Middle-aged , Women's Health Services , ورزش , یوگا , تعادل , میانسال , خدمات سلامتی زنان