فاطمه عظیمی پیله رود - دانشجوی کارشناسی ارشد رشته تربیت بدنی دانشگاه رجا قزوین
هادی میری - استادیار گروه تربیت بدنی و علوم ورزشی، دانشگاه صنعتی امیرکبیر، تهران، ایران
زهرا میرآخوری - استادیار گروه تربیت بدنی و علوم ورزشی، دانشگاه صنعتی امیرکبیر، تهران، ایران

هدف از پژوهش حاضر تاثیر یک دوره تمرین هوازی و مصرف میوه آووکادو بر کاهش وزن، نیمرخ لیپیدی و عملکرد زنان غیرفعال بود.پژوهش حا ضر ب صورت کاربردی، یک طرح سه گروهی با پیش آزمون و پس آزمون در هر سه گروه و اعمال متغیرهای مستقل تمرینهوازی -مصرف میوه آووکادو - کنترل صورت پذیرفت. جامعه آماری تحقیق حا ضر از تمامی زنان غیرفعال ا ستان تهران که شاخصتوده بدنی (BMI) بالاتر از ۲۵ و بیش از ۳۵ درصد چربی داشتند و نمونه های تحقیق نیز از میان این جامعه آماری با توجه بهمعیارهای ورود به این تحقیق به روش نمونه گیری در دسترس هدفمند به عنوان نمونه تحقیق انتخاب و پس از همگن کردن نمونه ها(ازلحاظ قد، وزن، سن) به صورت تصادفی به سه گروه ۱۲ نفری (دوگروه تجربی و یک گروه کنترل) تقسیم شدند. از روش های آمارتوصیفی جهت توصیف ویژگی های آزمودنی ها و نیز از آمار استنبطاطی از آزمون شاپیروویلک و به منظور بررسی اختلاف معناداریمیانگین ها در قبل و بعد از پروتکل و آزمون تی وابسته و تحلیل کواریانس در سطح معناداری ۰.۰۵ استفاده گردید. جهت تجزیهتحلیل اطلاعات در نرم افزار SPSS نسخه ۲۲ استفاده شد. یافته ها نشان داد هشت هفته تمرینات هوازی دارای تاثیر معنی دار برمتغیرهای کاهش وزن، تری گلیسرید، LDL و HDL و عملکرد بدنی آزمودنی ها بود ۰.۰۵ > P. در گروه مصرف میوه آووکادو نیزتاثیرات مثبت و معنی دار بر متغیرهای تری گلیسدرید و HDL داشت اما در گروه کنترل تاثیر معنی داری مشاهده نشد ۰.۰۵ < P.نتیجه گیری: در نتیجه می توان بیان کرد با انجام تمرینات هوازی و مصرف میوه آووکادو می توان بر روند افزایش وزن و نیمرخلیپیدی در بدن فائق آمد و باعث جلوگیری از بیماری های مختلف نظیر قلبی-عروقی شد.

تمرینات هوازی، آووکادو، نیمرخ لپیدی، عملکرد ورزشی