راهکارهای کنترل و کاهش استرس دانش آموزان

استرس از ریشه لاتینی استریکوس گرفته شده که به معنای شدت و سخت گیری بیش از حد می باشد. در علم پزشکی استرس را آمادگی ذهنی و جسمی لازم برای مقابله با شرایط حاد و بحرانی می دانند. در واقع اضطراب، مجموع واکنش های جسمی، عاطفی و ذهنی است که انسان یا جانوران در برابر محرک های خارجی یا داخلی نشان می دهند. اضطراب مجموعه ای از تظاهرات عضوی و روانی کهمخصوص فرد مشخصی نیست و علائم آن به صورت حمله یا حالت مداوی ادامه دارد. روش های درمان استرس عبارتند از: گفت و گوی مثبت درونی، خنده، تغذیه مناسب و ورزش، مقابله با باورهای غیر منطقی و ... . هدف از این مقاله یافتن راهکارهایی برای کاهش و کنترل استرس دانش آموزان است. روش پژوهش حاضر، توصیفی-تحلیلی و روش گردآوری اطلاعات، کتابخانه ای و متن کاوی است. ادبیات و سوابق موضوع تحقیق با مراجعه به مقاله های علمی-پژوهشی و سایر مقاله ها، کتابها، در حوزه روانشناسی و روان درمانی مورد مطالعه و بررسی قرار گرفت. نتایج این پژوهش نشان می دهد که در جامعه امروز استرس به امری شایع در میان تمام افراد تبدیل شده است، به طوری که نه تنها در میان بزرگسالان بلکه در میان کودکان و دانش آموزان نیز شایع است. در مدرسه برای مقابله با استرس دانش آموزان به عنوان اعضای مدرسه باید عوامل ایجادکننده استرس را از میان برداشت. از این رو شیوه هایی از قبیل: ایجاد محیط حمایتی برای دانش آموزان، کاهش تعارضات مدرسه، پرهیز از روابط خشک و غیر قابل انعطاف در محیط در حد امکان، ایجاد محیط فیزیکی مناسب برای دانش آموزان و ...

Keywords:

استرس , اضطراب , کاهش و کنترل استرس , دانش آموز