یداله صوفی نیا - دکترای بیوشیمی

چیزهایی که می خورید می تواند به زیباتر شدن شما کمک می کند. برنامه زیبایی خود را با صبحانه، ناهار و شام آغاز کنید. جوانتر به نظر بیایید باام خواص فوق العاده ی ضد پیری دارد. است (می دانید که این ویتامین جزء ویتامین هایی است که معمولا پشت ظرف کرم ها و E نه تنها حاوی میزان زیادی ویتامین لوازم آرایشی ازآن نام می برند)، بلکه حاوی میزان زیادی اسید چرب هم می باشد (که به نرم کردن پوست کمک می کند) بلکه حاوی میزان زیادی اسید چرب هم می باشد که با نرم کردن پوست کمک می کند، همچنین حاوی آنتی اکسیدان سلنیم می باشد. اما حواستان باشد که زیاد از این ماده ی غذایی نخورید. درست است که خواص زیبایی و ارایشی زیادی دارد اما میزان کالریش هم بالا است و ممکن است باعث چاقی شود. پروتئین باعث ساختن کراتین (ماده ی تشکیل دهنده ی ناخن) می شود. سینه ی مرغ بدون پوست واستخوان گوشت بوقلمون ماهی تن و حبوبات همه در این منظور به شما کمک می کنند. هستند برای براق تر کردن مو بسیار مفیدند B موهایی براق داشته باشید مواد غذایی که حاوی میزان زیادی ویتامین در تخم مرغ، شیر، سبزیجات و گوشت مرغ یافت می شود B ویتامین سیلیکا نیز در براق و سالم نگاه داشتن مو بسیار موثر است. پوست خیار، پیاز ، جو خام و جوانه ی لوبیا منابع اصلی این ماده ی معدنی به شمار می روند.

پروتئین ها، ویتامین ها، مکمل