هادی میری - استادیار گروه تربیت بدنی و علوم ورزشی ، دانشگاه صنعتی امیرکبیر، تهران، ایران
زهرا میراخوری - استادیار گروه تربیت بدنی و علوم ورزشی ، دانشگاه صنعتی امیرکبیر، تهران، ایران
فاطمه عظیمی پیله رود - دانشجوی کارشناسی ارشد فیزیولوژی ورزشی گرایش تغذیه دانشگاه رجا قزوین

هدف از پژوهش حاضر تاثیر یک دوره تمرین هوازی و مصرف میوه آووکادو بر کاهش وزن، نیمرخ لیپیدی و عملکرد زنان غیرفعال بود . پژوهش حاضر بصورت کاربردی، یک طرح سه گروهی با پیش آزمون و پس آزمون در هر سه گروه و اعمال متغیرهای مستقل تمرین هوازی -مصرف میوه آووکادو - کنترل صورت پذیرفت. جامعه آماری تحقیق حاضر از تمامی زنان غیرفعال استان تهران که شاخص توده بدنی (BMI) بالاتر از ۲۵ و بیش از ۳۵ درصد چربی داشتند و نمونه های تحقیق نیز از میان این جامعه آماری با توجه به معیارهای ورود به این تحقیق به روش نمونه گیری در دسترس هدفمند به عنوان نمونه تحقیق انتخاب و پس از همگن کردن نمونه ها (ازلحاظ قد، وزن، سن) به صورت تصادفی به سه گروه ۱۲ نفری (دوگروه تجربی و یک گروه کنترل) تقسیم شدند. از روشهای آمار توصیفی جهت توصیف ویژگیهای آزمودنیها و نیز از آمار استنباطی از آزمون شاپیروویلک وبه منظور بررسی اختلاف معناداری میانگینها در قبل و بعد از پروتکل و آزمون تی وابسته و تحلیل کواریانس در سطح معناداری ۰.۰۵ استفاده گردید. جهت تجزیه تحلیل اطلاعات در نرم افزار SPSS نسخه ۲۲ استفاده شد. یافته ها نشان داد هشت هفته تمرینات هوازی دارای تاثیر معنی دار بر متغیرهای کاهش وزن، تری گلیسرید، LDL و HDL و عملکرد بدنی آزمودنی ها بود .P<۰.۰۵ در گروه مصرف میوه آووکادو نیز تاثیرات مثبت و معنی دار بر متغیرهای تری گلیسرید و HDL داشت اما در گروه کنترل تاثیر معنی داری مشاهده نشد .P>۰.۰۵ نتیجه گیری: در نتیجه می توان بیان کرد با انجام تمرینات هوازی و مصرف میوه آووکادو می توان بر روند افزایش وزن و نیمرخ لیپیدی در بدن فائق آمد و باعث جلوگیری از بیماری های مختلف نظیر قلبی-عروقی شد.

تمرینات هوازی، آووکادو، نیمرخ لپیدی، عملکرد ورزشی.