تاثیر چهار هفته تمرین مقاومتی کل بدن (TRX) بر عملکرد عضلانی و اجرای شناگران زن جوان

هدف: رکورد در شنای رقابتی از مهم ترین دغدغه های مربیان امروزه است و پیدا کردن بهترین نوع تمرینات مقاومتی که از مهم ترین عوامل تاثیرگذار بر آمادگی جسمانی و رکورد شناگر است، از جایگاه ویژه ای برخوردار است. هدف از این پژوهش، بررسی تاثیر چهار هفته تمرین مقاومتی کل بدن (TRX)، بر عملکرد عضلانی و اجرای شناگران زن جوان بود.روش ها: به منظور انجام این پژوهش ۱۲ زن شناگر سطح دانشگاهی به دو گروه کنترل و TRX تقسیم شدند. گروه کنترل تنها تمرینات شنا و گروه تجربی علاوه بر تمرینات شنا، هشت حرکت TRX مشابه با شنا نیز انجام دادند. برنامه پژوهش شامل چهار هفته، سه جلسه در هفته تمرینات عمومی شنا کردن و یا تمرینات شنا و TRXبود. عملکرد عضلانی توسط دستگاه ایزوکنتیک و اجرای شنا از طریق رکورد و تعداد ضربه های دست و پا در مسافت های ۲۵ و ۵۰ متر شنا قورباغه سنجیده شد. دامنه اختلاف قبل و بعد داده های حاصله با استفاده از آزمون آماری تی مستقل بررسی شد.نتایج: نتایج نشان داد که رکورد شنای ۲۵ متر در هر دو گروه بهبود معنادار بدون تفاوت بین گروهی داشته است (۲۸۹/۰ P=)، با وجود این، تعداد ضربات در گروه تجربی به طور معناداری کمتر بود (۰۳۱/۰ P=). عملکرد عضلانی در گروه TRX در شنای ۲۵ متر و کل کار مصرفی برحسب ژول در شنای ۵۰ متر در گروه تجربی افزایش معنادار نشان داد (۰۵/ ۰>P).نتیجه گیری: نتایج این پژوهش بیان می کند که ترکیب TRX با تمرین شنا برای بهبود عملکرد شناگران مناسب تر است. همچنین به علت رعایت اصل ویژگی تمرین و استفاده آسان و ارزان پیشنهاد می شود شناگران از این شیوه تمرینی بهره ببرند.

Keywords:

TRX , تمرینات تعلیقی , شنای قورباغه , قدرت عضلانی