تاثیر شش هفته تمرینات پیش خستگی و مکمل کراتین مونوهیدرات و کربو هیدرات- پروتیئن بر قدرت عضلانی ورزشکاران نخبه رشته پرورش اندام

چکیدهزمینه و هدف:هدف این پژوهش بررسی تاثیر استفاده از تکنیک پیش خستگی و مکملهای غذایی کراتین مونوهیدرات و مخلوط کربوهیدراتپروتئین بر قدرت بیشینه در حرکت پرس سینه، پرس سرشانه از جلو و اسکات پا در ورزشکاران پرورش اندام نخبه بود.روش شناسی:۲۹ نفر از بدن سازان نخبه اصفهان به عنوان آزمودنی انتخاب و به طور تصادفی به سه گروه تقسیم شدند.گروه اول )سن ۴۵ / ۴ ±۵ / ۲۸ ، قد ۴۵ / ۶ ± ۹ / ۱۷۷ ( تکنیک پیش خستگی را با مصرف مکملهای غذایی، گروه دوم )سن ۷۵ / ۴ ± ۲ / ۲۸ ، قد ۱۷ / ۶ ± ۱ / ۱۷۸ )تکنیک پیش خستگی را بدون مصرف مکملهای غذایی انجام دادند و گروه سوم )سن ۳۱ / ۳ ± ۳۳ / ۲۹ ، قد ۳۵ / ۶ ± ۷۷ / ۱۷۵ ( از تکنیکپیش خستگی و مکمل غذایی در تمرینات خود استفاده نکردند. قبل و بعد از پروتکل تمرینی از آنها با استفاده از آزمون یک تکرار بیشینهرکوردگیری شد. از آزمون کلموگروف-اسمیرنوف برای بررسی نرمال بودن دادهها و آزمون لوین جهت همگونی واریانسها و سپس آزمونآنالیز واریانس یکراهه و آزمون تعقیبی شفه برای تجزیه و تحلیل دادههای آماری استفاده شد.یافته ها:بین گروه کنترل و گروه تمرین و مکمل و گروه تمرین بدون مکمل بعد از انجام شش هفته تمرین، تفاوت معناداری وجود داشته (P =۰.۰۰۱)و میزان پیشرفت در قدرت عضلانی بیشینه در حرکات پرس سینه، پرس سرشانه و اسکات در گروه تمرین و مکمل و گروه تمرین بدون مکمل بیشتراز گروه کنترل بوده است، اما تفاوت معناداری بین گروه تمرین و مکمل و گروه تمرین بدون مکمل در افزایش قدرت عضلانی وجود نداشته است( P=۰.۰۹ .)نتیجه گیری:استفاده از تکنیک پیش خستگی باعث افزایش قدرت عضلانی در بدنسازان نخبه میشود، همچنین به نظر میرسد مکملهای غذاییکراتین مونوهیدرات و کربوهیدرات-پروتیئن تاثیری بر قدرت عضلانی در بدن سازان نخبه ندارد.

Keywords:

واژه های کلیدی: پرورش اندامکاران نخبه , قدرت ماکزیمم , یک تکرار بیشینه , کراتین مونوهیدرات , کربوهیدرات- پروتئین , تکنیک پیش خستگی