عبدالعلی بنائی فر - دانشیار گروه فیزیولوژی ورزشی، واحد تهران جنوب، دانشگاه آزاد اسلامی، تهران، ایران.
سجاد ارشدی - استادیار گروه فیزیولوژی ورزشی، واحد تهران جنوب، دانشگاه آزاد اسلامی، تهران، ایران.(نویسنده مسئول)
فرید موسوی - دانشجوی کارشناسی ارشد فیزیولوژی ورزشی، واحد تهران جنوب، دانشگاه آزاد اسلامی، تهران، ایران

مقدمه تعادل بخش جدا ناپذیر اغلب فعالیت­های روزانه بوده و همچنین شاخص تعیین­کننده در بررسی توانایی عملکردی ورزشکاران به شمار می­رود. هدف از پژوهش حاضر بررسی تاثیر یک دوره تمرینات منتخب TRX بر تعادل ایستا و پویای دختران فعال بود. روش کار تعداد ۲۰ دختر فعال به صورت تصادفی در دو گروه مساوی ۱۰ نفر کنترل و تجربی قرار گرفتند. قبل و بعد از پروتکل تمرینی، تعادل ایستا (آزمون خطای تعادل BESS) و تعادل پویا (آزمون تعادلی Y)، ارزیابی شد. سپس گروه تجربی تمرینات خود را به مدت هشت هفته (سه جلسه در هفته) تمرینات TRX انجام دادند. برای آنالیز داده­ها از روش آماری تی وابسته و مستقل استفاده شد. نتایج یافته­های تحقیق نشان داد که تفاوت معنی­داری در تعادل ایستا و تعادل پویا  در قبل و بعد از از تمرینات در گروه تجربی مشاهده شد. نتیجه­گیری براساس یافته های پژوهش حاضر می­توان بیان کرد که تمرینات TRX سبب بهبود تعادل ایستا و پویای دختران ورزشکار می­شود. لذا می توان از این نوع تمرینات به عنوان عامل مهم در بهبود تعادل و همچنین پیشگیری از آسیب­های ورزشی در طراحی برنامه­های تمرینی آن­ها گنجاند.

فعال, تعادل ایستا, تعادل پویا, TRX