تحلیلی بر کوفتگی عضلانی تاخیری در هنگام ورزش و راهکارهای کاربردی آن

اغلب افراد بعد از ورزش دچار بدن درد می شوند و یا به کوفتگی بعد از ورزش مبتلا می گردند. بسیاری از افراد تصور می کنند این درد، نشان دهنده موثر بودن ورزش و آغاز عضله سازی است؛ در حالی که بسیاری دیگر از افراد تصور می کنند گرفتگی عضلات، به دلیل فشار بیش از حد و یا آسیب دیدگی عضلات است و تلاش می کنند تا مانع از ایجاد این وضعیت شوند؛ اما مهم ترین مسئله، رفع بدن درد بعد از بدنسازی است. انقباض چند عضله یا یک عضله بدن که به صورت غیر ارادی انجام شود به آن گرفتگی یا اسپاسم عضلانی می گویند که علت های مختلفی دارد که ممکن است بعد از ورزش این اتفاق بیافتد، اما روش های درمانی متفاوتی دارد که می توان به ماساژ درمانی نام برد و اگر بسیار حاد باشد با روش فیزیوتراپی این کار را انجام داد.کوفتگی عضلانی تاخیری معمولا بعداز فعالیت های عضلانی متوسط، شدید و طولانی مدت و نیز تمریناتی که بیشتر شامل انقباضات برونگرا است ایجاد می شود. ازجمله علائم کوفتگی عضلانی تاخیری می توان به سفتی عضله، تورم و التهاب، کاهش دامنه حرکتی مفاصل، کاهش قدرت عضلانی آسیب های میکروسکوپی عضله، افزایش غلظت آنزیم های کراتین کیناز و لاکتات دهیدروژناز در سرم و پلاسما و نیز افزایش واکنش های التهابی اشاره نمود. هدف این پژوهش بررسی تاثیر مکمل خوراکی آب غنی از هیدروژن بر شاخص کوفتگی عضلانی لاکتات دهیدروژناز در قایقرانان مرد می باشد.بیشتر گرفتگی های عضلانی در عضلات پا، به ویژه در ساق رخ می دهند. افراد مبتلا به این انقباضات علاوه بر درد ناگهانی و شدید، ممکن است یک توده سفت از بافت عضلانی را زیر پوست خود احساس یا مشاهده کنند. گرفتگی عضلانی معمولا خود به خود درمان می شود و به ندرت آنقدر جدی است.

Keywords:

آب غنی از هیدروژن , کوفتگی عضلانی , لاکتات دهیدروژناز