آزاده کزنلو - مدیر دبیرستان و کارشناس ارشد تربیت بدنی
پروانه پناهپوری - معاون پرورشی هنرستان کار ودانش فدک ادره آموزش و پرورش ناحیه ۲ شیراز

هدف این پژوهش، مطالعه اثر یک دوره تمرین قدرتی با دو الگوی باردهی متفاوت ( هرمی دوگانه و پلکانی معکوس) بر برخی قابلیت های کشتی گیران جوان بود. به همین منظور ۲۲ نفر از کشتی گیران شهرستان رشت که حداقل ۶ ماه سابقه تمرین داشتند، (سن۴۲/۲ ± ۳۰/۱۷ سال، قد ۱۴/۶ ± ۴۱/۱۷۰ سانتی متر، وزن ۱۸/۱۳ ± ۲۹/۷۲ کیلو گرم، شاخص توده بدنی ۰۶/۱ ± ۸۹/۲۴ کیلو گرم بر متر مربع و چربی بدن ۳۹/۷ ± ۳۶/۱۲ درصد) به صورت داوطلبانه در این مطالعه شرکت کردند. آزمودنی ها به صورت تصادفی به سه گروه تمرینی با الگوی هرمی دوگانه (۷نفر)، الگوی پلکانی معکوس (۷ نفر) و گروه کنترل (۸ نفر تقسیم شدند. قدرت، استقامت عضلانی، حجم عضلانی، توان بی هوازی و ترکیب بدنی کشتی گیران، قبل و بعد از ۸ هفته تمرین اندازه گیری شد. پس از اطمینان از طبیعی بودن توزیع دادها با استفاده از آزمون کلموگراف- اسمیرنف، نتایج ازمون آماری تحلیل واریانس با اندازه گیری مکرر و آزمون تعقیبی توکی و همچنین آزمون t مستقل نشان داد که تفاوت معنی داری بین دو گروه تمرینی در قدرت و استقامت عضلانی، حجم عضلانی و ترکیب بدنی وجود ندارد (p<۰۵/۰ ولی بین آنها و گروه کنترل تفاوت معنی داری دیده شد. ارزیابی برون ده توان، نشان داد بین گروه های پلکانی معکوس و هرمی دوگانه، پلکانی معکوس و کنترل اختلاف معنی دار وجود نداردp<۰۵/۰ امااختلاف میان گروه کنترل و هرمی دوگانه معنی دار بود p<۰۵/۰ نتایج این مطالعه پیشنهاد می کند دو برنامه متفاوت تمرین مقاومتی استفاده شده، نتایج مشابهی در ایجاد حداکثر قدرت و حجم عضلانی ایجاد می کند. اما برای افزایش استقامت عضلانی، الگوی باردهی هرمی دوگانه مناسب تر است.

استقامت عضلانی، حجم عضلانی، توان بی هوازی، هرمی دوگانه ، پلکانی معکوس