آشنایی با روش های یوگا و نقش آن در سلامتی جسم و ذهن انسان

یوگا درمانی یک نظام خودیاری فردی برای حفظ تندرستی و پیشرفت روحی معنوی است .که شامل مراحل اصلی و ضروری: حرکت بدن ،فرآیند کنترل فکر ، فرآیند کنترل تنفس فرآیند گردش خون است.در این راستا می توان بدن را با تمرینات یوگا تقویت کرد و سرعت جریان آن را کم یا زیاد کرد. این تمرینات غده هیپوفیز مغز را که مرکز کنترل نظام ترشحات درون یا هورمون های درون ریز است را به نوعی تحریک می کند تا تعادل روحی و روانی برای انسان به ارمغان آید .درادامه این تحقیق مطالعاتی و توصیفی اشاره شد که یوگا و فلسفه پنهان آن در این مراحل هشت گانه نهفته است که همگی حکایت از طریقت نفس انسانی و واصل شدن به ذات ابدی است . این ورزش کهن که برگرفته از مکتب چندهزارساله هند ا ست. از اولین تا ه شتمین مرحله هر پله یک گام به سوی آن طریقت متعالی ا ست . اولین آن پرهیز و دوری نفس از آلودگیهای دنیوی است کسی که به فکر حیله و نیرنگ باشد از مسیر حقیقت به دور است. مرحله دوم این پاکسازی (نیاما) حفظ پاکی درونی و نظافت و تمیزی و پاکی بیرونی و داشتن تعمق و شگرف اندیشی و سومین مرحله آساناها انجام حرکات یوگا است. تمریناتی بدنی و ذهنی که با توجه و حضور و فارغ از مسائل دنیوی، حرکاتی توام با توجه حواس به آرامی باریتم دم و بازدم انجام می گردد و درون انسان را خالی از انرژی های منفی و روح انسان را همراه با جسم تقویت و بسمت تندرستی هدایت می کند.

Keywords:

یوگا , تکنیک تی ام , حرکات نرمشی , چاکراها , آسناها , مراقبه , یوگی