اثربخشی یک دوره تمرین ورزشی منتخب تاباتا بر کیفیت خواب؛ واکنش پذیری به استرس و زمان واکنش آتش نشانان

آتش نشانی شغل پرمخاطرهای است و آتشنشانان در معرض استرس ها و فشارهای زیادی هستند و ریتم استراحتشبانه روزی آنهامخصوصا زمانهای بحران با تغییر روبهرو است. هدف اصلی پژوهش، بررسی اثربخشی یک دوره تمرین ورزشی منتخب (تاباتا) بر واکنش پذیری به استرس و زمان واکنش آتش نشانان بود. این پژوهش نیمه آزمایشی از نوع پیش آزمون و پس آزمون با گروه کنترل انجام شد. جامعه آماری شامل تمامی آتش نشانان شهر شیراز در سال ۱۴۰۰ و تعداد ۶۷۰ نفر بود. تعداد ۲۴ نفر آتش نشان با دامنه سنی ۲۵ تا ۴۰ سال در دو گروه کنترل ۱۲) نفر) و آزمایش ۱۲) نفر) بر اساس معیارهای ورود به صورت تصادفی و به طور داوطلبانه در این پژوهش شرکت کردند. آزمودنی ها ۱۲ جلسه تمرین ورزشی تاباتا در ۴ هفته انجام دادند. هر جلسه تمرین ورزشی منتخب تاباتا برای آتش نشانان ۲۰ دقیقه و هفته ای سه جلسه تعیین شد. بر اساس اصول تمرین تاباتا در هر دور ۴۰ ثانیه تمرین و ۲۰ ثانیه استراحت بین هر دور انتخاب شد. ابزار پژوهش مورد استفاده پرسشنامه کیفیت خواب پتزبورگ با روایی ۰/۸۶ و پایایی ۰/۸۹، سنجش زمان واکنش آیزنک با روایی ۰/۷۲ و پایایی ۰/۶۸، مقیاس واکنش پذیری به استرس ادراک شده شولتز با پایایی ۰/۹۰ بود. تحلیل آماری با آزمونهای تحلیل واریانس و تی مستقل در سطح معناداری P ۰/۰۵ انجام شد. یافته ها توسط نرم افزار SPSS نسخه ۲۲ مورد تحلیل و بررسی قرار گرفت. نتایج پژوهش پس از انجام پروتکل تمرینی نشان داد که انجامتمرینات تاباتا بر کیفیت خواب (P=۰/۰۰۳)، کاهش زمان واکنش (P=۰/۰۰۱) همچنین کاهش استرس (P=۰/۰۰۱) آتشنشانان تاثیر معناداری دارد. در نتیجه انجام تمرین ورزشی تاباتا به طور منظم در تصمیم گیری و استرس آتش نشانان کمک میکند.

Keywords:

استرس , زمان واکنش , کیفیت خواب , تمرین ورزشی تاباتا , آتشنشان