هدف: بروز خستگی به هنگام ورزش وامانده ساز در پاسخ به تجمع اسیدلاکتیک در عضلات فعال و خون نمایان می شود. مطالعه حاضر با هدف مقایسه دو شیوه تمرینی (غوطه وری در حوضچه آب سرد و تکنیک یوگا) بر اسید لاکتییک بهنگام فاز برگه ی به حالت اولیه بعد از یک ورزش وامانده ساز است. مواد و روش ها: ۴۵ فوتبالیست مرد به شیوه تصادفی به ۳ گروه مساوی تقسیم شدند و ۱۵ دقیقیه ریکاوری را در قالب گروه های غوطه وری در آب سرد بادمای ۱۰ سانتی گراد و انجام تکنیک های یوگا و استرحت غیر فعال (کنترل) را بلافاصله پس از تست ورزشی وامانده ساز کانینگهام اجرا نمودند. سطوح لاکتات خون در شرایط قبل، بلافاصله، ۵ دقیقه و۱۵ دقیقه بعد از آزمون در هر ۳ گروه اندازه گیری شد. از آزمون آنالیز واریانس با اندازه گیری های مکرر جهت ارزیابی تغییرات زمان گروه استفاده شد. یافته ها: افزایش معنی داری در سطوح لاکتات خون بلافاصله پس از ورزش نسبت به سطوح پایه در همه گروه ها مشاهده شد. p<۰/۰۵ . تفاوت معنی داری در سطوح لاکتات خون در ۵ و ۱۵ دقیقه ریکاوری نسبت به سطوح پایه در دو گروه نسبت به گروه کنترل مشاهده شد.  p>۰/۰۵ .کاهش معنی داری لاکتات خون بعد از ۵ دقیقه در گروه غوطه وردر آبسرد و ۱۵ دقیقه در گروه یوگا، نسبت به دیگر گروه ها مشاهده شد. نتیجه گیری: نتایج کلی نشان میدهد که همه شیوه های بازگشت به حالت اولیه، باعث کاهش سطوح اسیدلاکتیک شده است ولی بازگشت به حالت اولیه با غوطه وری در حوضچه آب سرد، بیشترین کاهش سطح اسید لاکتیک را، درزمان کمتر ۵ دقیقه و تکنیک های یوگا، بیشترین کاهش سطح اسید لاکتیک را در مدت زمان بیشتر ۱۵ دقیقه به بالا، در گروه ها داشته اند.