سیده فاطمه بزرگ نژاد - دانشجوی دکتری فیزیولوژی ورزشی، دانشگاه آزاد اسلامی واحد دامغان
سعید صداقتی - استادیار مدیریت ورزشی، دانشگاه ازاد اسلامی واحد اسلامشهر

هدف اصلی تحقیق، مقایسه ی تاثیر ۸ هفته تمرینات کششی استاتیکو PNF,CRAC بر دامنه ی حرکتی و قدرت عضلانی مفصل ران دانشجویان دختر و پسر می باشد. نوع تحقیق حاضر نیمه تجربی است و به روش های میدانی و کتابخانه ای انجام شده است نمونه گیری تحقیق حاضر، به صورت تصادفی ساده و از بین دانشجویان کلاس های تربیت بدنی عمومی دانشگاه آزاد اسلامی واحد تهران جنوب که تمایل به همکاری در تحقیق داشتند، انجام گرفت. نمونه آماری تحقیق شامل ۴۰ نفر از دانشجویان (پسر ۲۰ نفرو دختر ۲۰ نفر) زیر ۳۰ سال می باشند. هریک از گروه های ۲۰ نفری دانشجویان پسر و دختر به دو گروه تمرینات کششی اساتاتیک ۱۰ نفر و تمرینات کششی PNF ۱۰ نفر تقسیم شدند. ابتدا اندازه گیری قد، وزن و مرحله پیش آزمون به عمل آمد و سپس آزمودنی ها ۸ هفته پروتکل تمرینی تحقیق را انجام دادند و بعد از اتمام ۸ هفته، اندازه گیری متغیرها در مرحله پس آزمون انجام گردید. جهت توصیف وتجزیه و تحلیل داده ها از شاخص های آمار توصیفی ازمونه کلموگروف - اسمیرنوف و ازمون t مستقل استفادهشد. کلیه تجزیه و تحلیل های آماری با استفاده از نرم افزار spss انجام گرفت. نتایج تحقیق نشان داد که، بین دامنه حرکتی و قدرت عضلانی مفصل ران دانشجویان دختر و پسر، پس از ۸ هفته تمرینات کششی استاتیک و همچنین PNF تفاوت معنی دار آماری وجود ندارد. بین دامنه ی حرکتی مفصل ران دانشجویان دختر و پسر، پس از ۸ هفته تمرینات کششی استاتیک و PNF تفاوت معنی داری آماری وجود دارد. بین قدرت عضلانی مفصل ران دانشجویان دختر، پس از ۸ هفته تمرینات کششی استاتیک و PNF تفاوت معنی دار آماری وجود دارد و بین قدرت عضلانی مفصل ران دانشجویان پسر، پس از ۸ هفته تمرینات کششی استاتیک و PNF تفاوت معنی دار آماری وجود دارد. α=۰/۰۵

تمرینات کششی استاتیک، PNF دامنه ی حرکتی، قدرت عضلانی