مقایسه تاثیر تمرینات تعادلی، ذهنی و ترکیبی بر تعادل مردان سالمند سالم

چکیدهمقدمه: از آن جائی که حفظ تعادل[۱] یکی از شاخص های تعیین استقلال افراد سالمند به شمار می رود، بررسی و تشخیص عوامل موثر بر تغییرات تعادل بویژه اثرات انواع قراردادهای[۲] تمرین ورزشی بر تعادل از موضوعات قابل بررسی است که مورد توجه محققان قرار گرفته است. هدف مطالعه حاضر بررسی مقایسه ای اثر تمرینات تعادلی در آب، تمرینات ذهنی و تمرینات ترکیبی (ذهنی و تعادلی در آب) بر تعادل مردان سالمند سالم بود. مواد و روش ها: تعداد ۱۲۰ نفر از سالمندان، سن ۱۴/۱۴ ±۰۷/۶۵ سال، وزن ۳۱/۳±۸۶/۷۱ کیلوگرم و قد ۵۷/۳ ±۲/۱۷۳ سانتی متر، انتخاب و به صورت تصادفی در ۴ گروه] گروه اول تمرینات تعادلی در آب (۳۰ نفر)، گروه دوم تمرینات ذهنی (۳۰ نفر)، گروه سوم تمرین ترکیبی تعادلی در آب و تمرین ذهنی (۳۰ نفر)، گروه چهارم بدون تمرین یا کنترل (۳۰ نفر)[ طبقه‎بندی شدند. برای برآورد تعادل آزمودنی ها از آزمون Y[۳] در سه جهت استفاده شد. سپس در مورد گروه تمرینی تعادلی در آب، تمرینات در آب با هدف افزایش تعادل آزمودنی‎ها به مدت شش هفته و هر هفته به مدت سه جلسه و هر جلسه به مدت یک ساعت انجام شد. در مورد گروه تمرینات ذهنی مدت تمرین ذهنی در هر جلسه ۱۵ دقیقه و طول دوره مشابه گروه اول بود. در مورد گروه تمرین ترکیبی تعادلی در آب و تمرینات ذهنی، آزمودنی‎ها ترکیبی از تمرینات دو گروه قبل را انجام دادند. برای تجزیه و تحلیل آماری داده های خام از آزمون های آمار توصیفی، t همبسته، ANOVA و آزمون تعقیبی توکی (p≤۰/۰۵) استفاده شد. یافته ها: نتایح نشانگر افزایش فاصله دستیابی آزمودنی های سه گروه تمرینی پس از دوره تمرین بود. لیکن در مقایسه بین گروهها بر اساس مقادیر دامنه اختلاف فاصله دستیابی قبل و بعد از اعمال تمرینات که اندازه دقیق تری از تاثیر انواع تمرینات را بر تعادل فراهم می کند، مشاهده می شود که در هر سه جهت آزمون Y بیشترین افزایش فاصله دستیابی پس از اعمال دوره تمرین مربوط به گروه تمرینات ترکیبی است. بحث و نتیجه گیری: نتایج تحقیق حاضر در توافق با یافته های قبلی نشانگر تاثیر معنی دار اجرای یک دوره تمرین ورزشی بر بهبود تعادل بود. دلالیل احتمالی افزایش تعادل در نتیجه تمرین شامل افزایش قدرت اندام تحتانی آزمودنی ها، تسهیل در هدایت عصبی عضلانی، افزایش سینرژی عضلانی، اعمال فشار بر سیستم عصبی عضلانی و مهار فرایند خودبخودی می باشد. با توجه به یافته های تحقیق حاضر می توان پیشنهاد کرد که در طراحی برنامه های آمادگی جسمانی ویژه سالمندان به تمرینات در آب و تمرینات ذهنی توجه خاص شود.واژه های کلیدی: تعادل، تمرینات تعادلی در آب، تمرینات ذهنی، مردان سالمند [۱]: Balance[۲]: Protocol[۳]: Y Balance Test