نسیم عزتی - کارشناسی ارشد آسیب شناسی و حرکات اصلاحی/ دانشکده علوم ورزشی و تندرستی/دانشگاه تهران، تهران، ایران.
کیمیا ساعد - دانشجوی کاردانی تربیت بدنی/ دانشکده علوم انسانی/دانشگاه آزاد سنقر، کرمانشاه، ایران.

هدف: هدف از تحقیق حاضر تاثیر هشت هفته تمرین پیلاتس و تراباند بر عملکرد، دامنه حرکتی کمربند شانه ای و قدرت عضلانی دست کمانداران حرفه ای بود.روش پژوهشی: جامعه آماری تحقیق شامل تمام ورزشکاران حرفه ای تیراندازی با کمان استان کرمانشاه بود که از بین آن ها تعداد ۳۰ آزمودنی شامل زنان و مردان حرفه ای و با توجه به شرایط ورود به مطالعه به صورت داوطلبانه انتخاب شدند. سپس آزمودنی ها در سه گروه تمرینی پیلاتس (۱۰ نفر)، تراباند (۱۰ نفر) و گروه کنترل (۱۰ نفر) قرار گرفتند. پیش آزمون شامل اندازه گیری عملکرد، دامنه حرکتی و قدرت عضلانی بود که برای اندازه گیری این متغیرها از آزمون تیراندازی با کمان، گونیامتر و قدرت سنج دستی استفاده شد. دو گروه تجربی برنامه تمرینی پیلاتس و تراباند خود را به مدت ۸ هفته و هر هفته ۳ جلسه انجام دادند، درحالی که گروه کنترل فقط تمرینات ورزشی مربوط به رشته تیراندازی با کمان را انجام دادند. سپس پس آزمون گرفته شد. از آزمون تی همبسته برای مقایسه میانگین گروه ها در پیش آزمون با پس آزمون و از تحلیل آنالیز کوواریانس برای بررسی تفاوت میانگین های درون گروهی با آزمون تعقیبی بونفرونی استفاده شد.یافته ها: نتایج تحقیق نشان داد که برنامه تمرینی در دو گروه پیلاتس و تراباند در مقایسه با گروه کنترل باعث بهبود معناداری در عملکرد، دامنه حرکتی کمربند شانه و قدرت عضلانی دست کمانداران حرفه ای داشت(۰۵/۰ ≥P).نتیجه گیری: نتایج نشان داد که تمرینات پیلاتس و تراباند می توانند تمرینات مناسبی در جهت افزایش دامنه حرکتی و قدرت عضلانی شانه به منظور بهبود عملکرد در کمانداران حرفه ای باشند. بهبود عملکرد، افزایش دامنه حرکتی و همچنین افزایش قدرت عضلانی آزمودنی ها در طی ۸ هفته تمرینات مذکور در این پژوهش، می تواند نشان دهنده درستی این ادعا باشد.

پیلاتس، تراباند، دامنه حرکتی، قدرت عضلانی، عملکرد.