منصوره حسنی - کارشناس ارشد فیزیولوژی تغذیه ورزشی دانشگاه آزاد اسلامی، واحد کرج

هدف از پژوهش حاضر بررسی تاثیر مکمل کافئین و کراتین همراه با تمرینات کلاستر بر قدرت و توانایی زنان تمرین کرده است.تحقیق حاضر در قالب طرح های نیمه تجربی با طرح پیش آزمون و پس آزمون در چهار گروه. شامل گروه کنترل، گروه مکملکراتین، گروه مکمل کافتین» گروه مکمل کراتین+ کافئین طی ۴ هفته انجام شد. معیارهای سن, قد. وزن نداشتن سابقه یبیماری، با توزیع و تکمیل فرم رضایت نامه، پرسشنامه سلامت و سابقه ی ورزشی, آزمودنی ها به طور داوطلبانه از میان ورزشکارانباشگاهی در منطقه فردیس کرج جهت تعیین تاثیر مصرف مکمل کراتین مونوهیدرات و کافئین به همراه تمرینات کلاستر در زنانتمرین کرده انتخاب شدند جامعه ی آماری تحقیق حاضر شامل زنان ورزشکار تمرین کرده مقاومتی و استقامتی با حداقل چهارسال سابقه ی تمرین. با دامنه سنی ۱۸-۴۰ و میانگین سنی ۱/۹۴±۲۱/۵۲ سال بود. از بین نمونه های در دسترس. تعداد ۴۰ نفراز زنان ورزشکار تمرین کرده. پس از حضور دریک جلسه ی هماهنگی و تشریح کامل طرح. با در نظر گرفتن معیارهای سن. وزن؛قد با استفاده از فرمول کوکران انتخاب شدند. جمع اطلاعات از طریق اندازه گیری های پیش آزمون و پس آزمون صورت گرفت وهمه رکورد ها بعد از ۷ دقیقه حرکات کششی و گرم کردن اولیه گرفته شد. ضمنا تمرینات هر گروه به طور هم زمان و یکسان بهمدت ۴ هفته از ساعات ۱۶ الی ۱۷ در سالن اجرا شدند. نتایج نشان داد که تفاوت تاثیر مصرف کافئین. کراتین و ترکیبی بر اوجتوان حرکت پرس سینه و اسکوات زنان در فاز کانسنتریک در تمرین کلاستر قبول می شود. تفاوت تاثیر مصرف کافئین. کراتین وترکیبی بر میانگین توان حرکت پرس سینه و اسکوات زنان در فاز کانسنتریک در تمرین کلاستر قبول می شود. تفاوت تاثیر مصرفکافئین، کراتین و ترکیبی بر میانگین سرعت حرکت پرس سینه و اسکوات زنان در فاز کانسنتریک در تمرین کلاستر قبول میشود. تفاوت تاثیر مصرف کافئین، کراتین و ترکیبی بر اوج سرعت حرکت پرس سینه و اسکوات زنان در فاز کانسنتریک در تمرینکلاستر قبول می شود.

مکمل کافئین و کراتین، تمرینات کلاستر، قدرت و توانایی زنان