چه عواملی موجب پایین آمدن قدرت حافظه می شوند و چگونه می توانیم حافظه خود را تقویت کنیم؟

در این مقاله ما ابتدا به تعریف حافظه و انواع حافظه پرداخته ایم و سپس به علل و عواملی که موجب ضعف حافظه یا فراموشی می شوند اشاره کرده ایم . این عوامل شامل؛ گذشت زمان، تداخل مطالب، سرکوبی یا بی اشتهایی روانی، اضطراب، عجله و شتاب، تغیر محیط، داروها، کم خوابی، و... هستند. درادامه راهکارهایی را برای جلوگیری از ضعف حافظه یا فراموشی بیان کرده ایم. این راهکارها شامل؛ یادگیری چیزهای دید، افزایش فعالیت بدنی، خواب مناسب، داشتن فعالیت های اجتماعی، دوری از استرس، یادآوری جزئیات، تقویت اطلاعات با روش تکرار، بخش بندی اطلاعات، استفاده از کلمات اختصاری، داشتن تغذیه مناسب، زمان بندی مناسب، یادداشت ذهنی، تقویت مهارت توجه، پیوند دادن یادگیری های تازه با تجارب پیشین، تمرینات آرامش روانی - عضلانی و... هستند. روش پژوهش در این مقاله به صورت مروری است و از منابع معتبر و قابل اطمینان در این زمینه استفاده شده است. در آخر نیز این مقاله به دانش آموزان، دانشجویان و اشخاصی که می خواهند از ضعف حافظه و فراموشی جلوگیری کنند و حافظه خود را تقویت کنند، پیشنهاد می شود.

Keywords:

حافظه , ضعف حافظه , فراموشی , علل فراموشی , راهکارهایی برای تقویت حافظه