مرضیه ذوالفقارزاده دهنوی - کارشناسی ارشدحرکات اصلاحی دانشگاه آزادخوراسگان
زهرا ذوالفقارزاده دهنوی - کارشناسی ارشد مدیریت ورزشی دانشگاه آزاد

فشار روانی یک حالت ارگانیک است که معمولا به افزایش تنفس، فشار خون ، ضربان قلب، رنگپریدگی، انقباض و عرق سرد پیشانی همراه است که در صورت شدید بودن منجر به بیماری میگردد.با توجه به اینکه فعالیتهای ورزشی به عنوان یک اقدام پیشگیری کننده نهتنها نقش مهمی در جهت حفظ و ارتقاء سلامتی انسان دارد، بلکه با استفاده صحیح آن و تجویز درست آن میتواند تاثیر درمانی بسیار مفیدی بر روی دانش آموزان گذارد.ما سعی کردیم با تحقیق بر روی یک سری از کتابهای مختلفتاثیر ورزش و فعالیتهای خلاق و سرگرمکننده و خندهآور در کاهش تنش و فشار درونی و بیرونی بر روی افراد بررسی ۱ کنیم.عامل فشار روانیبه عنوان یک بیماری شایع قرن نامگذاری شد. شاید هم بهراستی دوران عصر ما فشار روانیاست. دورهای که در آن بیش از هر زمان دیگر در معرض عوامل فشاراز قرارگرفته و مسائل و مشکلات بیشماری از هر سو ما را احاطه کرده است. این فشارها به طور مستقیم با پیچیدگی روزافزون افزایش مییابد. تاثیر فشار روانیفقط محدود به ایجاد بیماری نیست، بلکه این مشکل همچنین یک اثر زیانآور بر روی عملکرد دانش آموزان در یادگیری، تمرکز و خلاقیت میباشد. نشانه های فشار روانیممکن است به صورت عصبانیت، اضطراب، دلشوره، افسردگی، عصبی شدن، حساسیت و احساس ملامت و بیهودگی در بین دانش آموزان ظاهر شود و اثر این عوامل بر روحیه و حالات روانی افراد مخرب است و موجب از دست دادن اعتماد به نفس در آنها و کاهش عملکرد آنها گردد. و این افرادغالبا نسبت به مسائل اطراف خویش بیتفاوت میباشند و این بیتفاوتیها باعث ناکامی، بیارادگی، افسردگی، پرخاشگری و حتی خودکشی شود، که با تغذیه صحیح و ورزش که شامل آموزش (تمدد اعصاب، مراقبه، تمرکز) که تکنیکهای مفیدی هستندکه برای کمک به افراد در جایگزین کردن احساسات و حالات عصبی و تنشی با وضعیت آرام و ملایم طراحی شدهاند که باید توسط متخصصان و با شیوه های اصولی و صحیح به کار گرفته شوند تا اثرات خود را ظاهر سازند. در این حالت فعالیتهای مغز را در حالت آرام و دور از فشارهای روانی قرار میدهند به گونهای که افراد حالت راحتی نسبت به رویدادها به دست میآورند و با تمرین مداوم، تسلط به اعصاب و افکار و اعمال و با استفاده از شیوه های ذن به تدریج برای آنها امری ساده و معمولی خواهد شد و به نظر ما در فعالیتهای مدرسه باید ریلکس و یوگا در ساعات درسی قرار گیرد که دانش آموزان با رها ساختن فشار روانیکه باعث استرس و اضطراب میشود مراحل درسی و یادگیری را بیاموزند.

فشار روانی، ورزش،دانش آموز،تاثیر