سعیده پوردیلمی - کارشناسی ارشد فیزیولوژی ورزشی
سیدعلی موسوی مقدم - کارشناسی ارشد مدیریت سازمان ها

هدف ذهن آگاهی کاهش استرس و افزایش احساس مثبت است. در نتیجه، از به کارگیری ذهن آگاهی به عنوان روشی برای برقراری انضباط پرهیز کنید. ذهن آگاهی راهی برای فهم این نکته است که افکار صرفا فکرهستند. می توان از ذهن آگاهی برای درک نمودن عواطف در بدن و تشخیص زمان های حواس پرتی استفاده کرد.روزانه زمانی را به تمرین ذهن آگاهی اختصاص دهید. پرورش این مهارت به زمان نیاز دارد.تمرین ذهن آگاهی را به همراه دانش آموزان خود انجام دهید. با این روش به آنها نشان خواهید داد. که می توانند از این مهارت در زندگی روزانه ی خود و در دوران بزرگسالی بهره گیرند.زمانی مناسب برای انجام تمرین های ذهن آگاهی انتخاب کنید. برای مثال، از قرار دادن برنامه ی تمرین در زمان زنگ تفریح کودکان پرهیز کنید. در ابتدا زمان هایی از روز را برای تمرین انتخاب کنید. که کمترین صدا و کمترین حواس پرتی را در بر داشته باشند. با گذشت زمان و افزایش ذهن آگاهی، کودکان می توانند در پر هرج و مرج ترین شرایط نیز متمرکز شوند.ذهن اگاهی در شرایط ایده ال باید تمرین شود. با این کار به دانش آموزان یاد می دهید همیشه روی چیزی که رو به رویشان قرار دارد تمرکز کنند. همچنین آنها می توانند. با این تمرین ها ذهن خود را از یادآوری حوادث گذشته و نگرانی درباره ی اتفاقات آینده باز دارند. وقتی کودکان یاد بگیرند این کار را به شکل منظم انجام دهند. می توانند دیدگاه مثبت تری به زندگی داشته باشند و در نتیجه استرس کمتری تجربه خواهند کرد.

ذهن اگاهی، اضافه وزن، استرس، احساس مثبت، تمرکز، انضباط، دانش آموزان