احمد مزیدی - دانشجوی کارشناسی ارشد فیزیولوژی ورزش دانشگاه آزاد اسلامی واحد ساری
ولی اله دبیدی روشن - دانشیار دانشگاه مازندران
علی اکبر محمودی - دانشجوی دکترای تربیت مدرس
سید جواد میرغنی - کارشناسی ارشد فیزیولوژی ورزش

مقدمه و هدف: اگر چه فواید متعددی برای تمرینات مقاومتی گزارش شد، اما درد و التهاب متعاقب این تمرینات نگرانیهایی نیز ایجاد کرده است. مطالعات متعددی اثرات ضد التهابی و ضد دردگیاه زنجبیل را گزارش دادند. هدف این مطالعه ردیابی تغییرات برخی عوامل التهابی متعاقب اجرای دو روش تمرینی هرمی و هرمی معکوس و تاثیر مکمل زنجبیل بر آن بود. روش شناسی: 40 مرد ورزشکار با شرایط خاص بطور تصادفی به گروههای تمرین به روش هرمی و هرمی معکوس و گروههای دارونما و کنترل تقسیم شده و در یک طرح پیش آزمون و دو نوبت پس آزمون(بلافاصله و 24 ساعت پس از آن) و در دو مرحله مجزا به فاصله یک هفته(با و بدون مکمل زنجبیل) بررسی شدند. تمرین مقاومتی شامل تمرینات ویژه برای نواحی مختلف بدن و با توجه به یک تکرار بیشینه 3 جلسه در هفته و به مدت یک هفته اجرا شد. مکمل زنجبیل نیز با دوز 3000 میلی گرم و سه وهله در روز(هر وهله 1000 میلی گرم) بمدت یک هفته ارائه شد. نتایج: اجرای هر دو روش تمرین مقاومتی به ویژه هرمی معکوس باعث افزایش معنادار عوامل التهابی بخصوص 24 ساعت پس از آن در مقایسه با گروه کنترل شد. مکمل زنجبیل تاثیری بر مقادیر استراحتی عوامل التهابی در مقایسه با دوره قبل از مکمل گیری نداشت، اما باعث مهار افزایش عوامل التهابی متعاقب هر دو روش تمرین مقاومتی در مقایسه با گروه دارونما شد. بحث و نتیجه گیری: بر اساس یافته های مطالعه حاضر مصرف کوتاه مدت مکمل زنجبیل در قبل اجرای تمرینات مقاومتی رویکرد غیر دارویی مناسبی برای مقابله با اثرات التهابی تمرینات مقاومتی به وی] روش هرمی معکوس می باشد.

تمرین مقاومتی، التهاب، زنجبیل، درد، ورزش های توانی