حسن پوررضی - استادیار فیزیولوژی ورزشی، گروه علوم ورزشی، دانشگاه بین المللی امام خمینی ره، قزوین
ناهید ابراهیمی - دانشجوی کارشناسی ارشد فیزیولوژی ورزشی، گروه علوم ورزشی، دانشگاه بین المللی امام خمینی ره، قزوین

مقدمه: استفاده از مداخلات تمرینی و تغذیهای از مهمترین روشهای مقابله با چاقی و اضافه وزن به ویژه در زنان است. بنابراینهدف از این تحقیق تعیین تاثیر هشت هفته تمرین مقاومتی و مکمل یاری زنجبیل بر ترکیب بدنی و نیمرخ لیپیدی سرم زنان چاق و دارای اضافه وزن بود. روش کار: ۳۰ زن چاق و یا دارای اضافه وزن (BMI≤۲۷) به شکل داوطلبانه و در دسترس انتخاب و به شکل تصادفی به سه گروه، تمرین مقاومتی+دارونما و تمرین مقاومتی+مکمل و مکمل تقسیم شدند. تمرینات مقاومتی به مدت هشت هفته (هر هفته ۳ جلسه) انجام شد. برای مکملدهی، قرص زنجبیل روزی دو عدد و برای هشت هفته مصرف شد. قبل و ۷۲ ساعت بعد از آخرین جلسه تمرین مقاومتی، برخی از شاخصهای ترکیب بدنی (وزن، BMI و (WHR و نیم رخ لیپیدی سرم ارزیابی شدند. داده ها توسط آزمونهای تی همبسته و آنالیز واریانس یکطرفه مورد بررسی قرار گرفت .(P<۰/۰۵) یافته ها: تفاوت معنیداری بین هر سه گروه در رابطه با دامنه تغییرات پیش و پس آزمون شاخصهای موردمطالعه مشاهده نشد .(P>۰/۰۵) با این حال، وزن و BMI در گروه های دارای تمرین مقاومتی به طور معنیداری کاهش یافت .(P<۰/۰۵) همچنین، میزان تریگلیسیرید نیز در هر سه گروه کاهش معنیداری نشان داد (P<۰/۰۵) اما تغییر معنی داری در سایر شاخصها مشاهده نشد. نتیجه گیری: در کل، هشت هفته مصرف مکمل زنجبیل تاثیری بر ترکیب بدنی زنان چاق و دارای اضافه وزن ندارد اما تمرین مقاومتی با و بدون مکمل زنجبیل میتواند باعث کاهش قابل توجه وزن و BMI آنها شود. همچنین مکمل زنجبیل و تمرین مقاومتی باعث کاهش تریگلیسیرید زنان چاق و دارای اضافه وزن میگردد.

تمرین مقاومتی، زنجبیل، ترکیب بدنی، نیمرخ لیپیدی، زنان چاق