سحر خلیلی - کارشناسی ارشد فیزیولوژی ورزشی دانشگاه شهید بهشتی

فعالیت بدنی منظم، به ویژه تمرینات مقاومتی، نقشی اساسی در ارتقای سلامتی و تناسب اندام ایفا می کند. در میان ورزشکاران، تمرینات مقاومتی از اهمیت ویژه ای برخوردار است چرا که می تواند منجر به افزایش قدرت، استقامت عضلانی، چگالی استخوان و توده عضلانی شود و در نهایت به بهبود عملکرد ورزشی در رشته های مختلف ورزشی کمک کند. با توجه به تنوع رشته های ورزشی و تفاوت های فیزیولوژیکی و عملکردی بین ورزشکاران، برنامه های تمرینی مقاومتی نیز باید به صورت تخصصی طراحی و اجرا شوند. در این راستا، بررسی و شناخت دقیق تاثیر انواع مختلف تمرینات مقاومتی بر شاخص های ترکیب بدنی و عملکرد ورزشی در ورزشکاران حائز اهمیت است. یافته های حاصل از این بررسی می تواند مبنای طراحی برنامه های تمرینی مقاومتی موثر و هدفمند برای ورزشکاران در رشته های مختلف ورزشی قرار گیرد. این امر به نوبه خود منجر به ارتقای سطح عملکرد ورزشی، پیشگیری از آسیب های ورزشی و بهبود سلامت کلی ورزشکاران خواهد شد. در این مقاله مروری، به بررسی مطالعات انجام شده در زمینه تاثیر تمرینات مقاومتی بر ترکیب بدنی و عملکرد ورزشی در ورزشکاران پرداخته می شود. پایگاه های اطلاعاتی معتبر مانندCIVILICA، SID، PubMed، Scopus و Web of Science برای جستجوی مقالات علمی مرتبط مورد استفاده قرار گرفتند. بر اساس نتایج مطالعات انجام شده، می توان نتیجه گرفت که تمرینات مقاومتی نقش مهمی در بهبود ترکیب بدنی و عملکرد ورزشی ورزشکاران دارد. انجام منظم تمرینات مقاومتی می تواند به افزایش قدرت عضلانی، استقامت عضلانی، چگالی استخوانی و کاهش چربی بدن و در نهایت به بهبود عملکرد ورزشی ورزشکاران در رشته های مختلف ورزشی کمک کند.

تمرینات مقاومتی، ترکیب بدنی، عملکرد ورزشی، ورزشکاران