مروری بر تاثیر تمرینات یوگا بر زندگی سالمندان

معمولا افزایش سن با کاهش توان فیزیکی، ظرفیت ذهنی و ارتباط اجتماعی همراه است که به این پروسه در زبان عامیانه سالمندی گفته می شود. سالمندی یک برهه زمانی اجتناب ناپذیر است که در آن کاهش توان بدنی و بسیاری دیگر از فاکتور های بدنی به وضوح رخ می دهد. از طرفی یوگا به عنوان نوعی فعالیت بدنی معرفی می شود که می تواند تمام فاکتورهای جسمانی و روانی را تقویت کند، از همین رابطه بین یوگا و سالمندان به یکی از مباحث مورد توجه محققین در دهه های اخیر تبدیل شده است.مقاله حاضر نیز مروری بر یافته های موجود درباره یوگا در سالمندی است و اثرات تمرینات یوگا برافراد سالمند را مورد تحلیل و بررسی قرار داده است که حاصل جمع آوری و بررسی بالغ بر ۶۰ پژوهش درباره تمامی کلید واژه های ذکر شده می باشد.طبق نتایج این پژوهش ؛ تمرینات یوگا باعث افزایش کارایی سیستم حرکتی وعصبی ، و گیرنده های عمقی عضلات، تعادل و کیفیت خواب در سالمندان می شود و علاوه برآن موجب کاهش فشارخون ، افسردگی و خطر سقوط در آنان می گردد .در نهایت می توان بیان کرد با تمرین منظم یوگا در دوره سالمندی می توان از تغییرات سالمندی نظیر افسردگی وپوکی استخوان همچنین تغییرات فیزیکی بدن پیشگیری کرد وآن را تبدیل به سبک زندگی نمود .

Keywords:

تمرینات یوگا , سالمندی , افسردگی , سلامت جسمی , سلامت روان