پردیس حسینی رمضانی - دانشجوی آموزش تربیت بدنی دانشگاه فرهنگیان آبادان

یائسگی یک دوره مهم در زندگی زنان است که با تغییرات هورمونی و فیزیولوژیکی متعددی همراه است. این تغییرات می توانند تاثیرات عمیقی بر سلامت روان و مغز زنان داشته باشند. از جمله این تاثیرات می توان به کاهش حافظه، افزایش خطر ابتلا به افسردگی و اضطراب، و همچنین کاهش عملکرد شناختی اشاره کرد. تحقیقات اخیر نشان می دهد که ورزش می تواند یک راهکار موثر برای مقابله با این تغییرات باشد. ورزش های منظم، به ویژه تمرینات هوازی و مقاومتی، می توانند تاثیرات مثبتی بر سلامت مغز و روان زنان در دوران یائسگی داشته باشند. این تمرینات از طریق افزایش جریان خون به مغز، تحریک تولید نوروترانسمیترها، و افزایش انعطاف پذیری عصبی، می توانند به حفظ و حتی بهبود عملکرد شناختی کمک کنند. علاوه بر این، ورزش می تواند با کاهش استرس و اضطراب، به بهبود کیفیت زندگی و سلامت روانی زنان در این دوره حساس کمک کند. در این مقاله، به بررسی مکانیسم های نوروبیولوژیکی که از طریق آن ها ورزش می تواند به سلامت مغز و روان زنان در دوران یائسگی کمک کند، پرداخته می شود. همچنین، به معرفی بهترین نوع ورزش ها و توصیه های کاربردی برای زنان در این دوره پرداخته خواهد شد.

افسردگی، انعطاف پذیری عصبی، یائسگی، ورزش، عملکرد شناختی