انواع چابکی و فواید آن در افراد بی تحرک

چابکی چیست؟ چابکی به معنای توانایی تغییر وضعیت بدن به طور موثر است و مستلزم ادغام مهارت های حرکتی جداگانه با استفاده از ترکیبی از تعادل، هماهنگی، رفلکشن، قدرت و استقامت می باشد. چابکی توانایی تغییر جهت بدن به شیوه ای کارآمد است. این یک مهارت کلیدی در بسیاری از رشته های ورزشی است و به ورزشکاران کمک میکند تا در رقابت ها عملکرد بهتری داشته باشند(Paul et al., ۲۰۱۶). برای رسیدن به این توانمندی نیاز به ترکیب موارد زیر هست: • تعادل: توانایی حفظ تعادل در حالت ساکن یا در حالت حرکت (یعنی سقوط نکردن) از طریق اعمال هماهنگ عملکردهای حسی. این مولفه شامل تعادل ایستا و همچنین تعادل پویا میشود. • سرعت: توانایی حرکت سریع تمام یا قسمتی از بدن • قدرت: توانایی یک عضله یا گروه عضلانی برای غلبه بر مقاومت • هماهنگی و توانایی کنترل حرکت بدن در همکاری با عملکردهای حسی مانند گرفتن توپ در ورزش، چابکی اغلب بر اساس ورزش ها به صورت جدا از هم تعریف میشود. چرا که این فاکتور در ورزش های مختلف تحت تاثیر شدت و میزان مختلفی از عوامل موثر می باشد. شپارد و یانگ چابکی را “حرکت سریع کل بدن با تغییر سرعت یا جهت در پاسخ به محرک” تعریف کردند (Morral-Yepes et al., ۲۰۲۲).