زینب سلطانی ناصری - کارشناسی ارشد مدیریت آموزشی ، آموزگار پنجم ابتدایی ، استان مازندران، شهر نوشهر

مهارتهای مراقبت از خود در برابر آسیب های اجتماعی به مجموعه ای از تکنیک ها و راهکارهایی اشاره دارد که به فرد کمک می کند تا از تاثیرات منفی اجتماعی محافظت کند و سلامت روانی و جسمی خود را بهبود بخشد. این مهارتها شامل آگاهی از خود و احساسات، مدیریت استرس، تقویت مهارت های ارتباطی ، توجه به نیازهای جسمی ، ایجاد و حفظ حمایت اجتماعی ، تعیین و حفظ مرزهای شخصی ، مدیریت زمان، و تقویت تفکر مثبت می شوند.آگاهی از خود و احساسات، شناخت و درک احساسات خود و توانایی مدیریت آنها را در بر می گیرد که می تواند به فرد کمک کند تا در مواجهه با شرایط دشوار بهتر عمل کند. مدیریت استرس شامل یادگیری تکنیک های مختلف مانند تمرینات تنفسی ، مدیتیشن ، و ورزش منظم است که می تواند به کاهش تاثیرات منفی استرس بر روی سلامت روان و جسم کمک کند.تقویت مهارتهای ارتباطی مانند گوش دادن فعال، بیان نیازها و احساسات به شیوهای موثر، و حل تعارضها به فرد کمک می کند تا روابط سالم تری با دیگران داشته باشد. خودمراقبتی جسمی با توجه به نیازهای جسمی مانند خواب کافی ، تغذیه سالم ، و فعالیت بدنی منظم ، نقش مهمی در حفظ سلامت عمومی و کاهش تاثیرات منفی اجتماعی دارد.ایجاد و حفظ شبکه ای از دوستان و خانواده که حمایت عاطفی و عملی فراهم می کنند، می تواند به فرد کمک کند تا در مواجهه با مشکلات اجتماعی کمتر احساس تنهایی کند. یادگیری چگونگی تعیین و حفظ مرزهای شخصی نیز به فرد کمک می کند تا از خود در برابر تاثیرات منفی و استثمار محافظت کند. مدیریت زمان، توانایی مدیریت تعهدات اضافی و وقت گذاشتن برای فعالیت های خودمراقبتی را شامل می شود.تقویت تفکر مثبت و تمرکز بر جنبه های مثبت زندگی می تواند به افزایش مقاومت روانی و کاهش تاثیرات منفی اجتماعی کمک کند. این مهارتها به فرد کمک می کنند تا در مواجهه با چالش های اجتماعی قوی تر عمل کند و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشد

مهارت، مراقبت از خود، آسیب های اجتماعی