تاثیر هشت هفته تمرینات ماگزس بر توان پرش عمودی ، چابکی و سرعت حرکت دانشجویان پسر غیرورزشکار

هدف از تحقیق حاضر تاثیر هشت هفته تمرینات پلایومتریک بر برخی از شاخص های آمادگی جسمانی مهارتی دانشجویان پسر غیرورزشکار بود. ۳۰ آزمودنی ۱۸ تا ۲۲ ساله از میان دانشجویان پسر غیر ورزشکار دانشگاه صنعتی خاتم الانبیاء(ص) شهر بهبهان، بطور تصادفی انتخاب و در ۲ گروه ۱۵ نفری تمرین ماگزس و کنترل قرار گرفتند. برنامه تمرین ماگزس شامل ترکیبی از اجرای حرکات تمرینات پلایومتریک و قدرتی ذکر شده در بالا بود که به مدت ۳ روز در هفته و هر جلسه ۵۵ دقیقه انجام شد و به مدت ۸ هفته انجام شد. متغیرهای توان پرش عمودی ، چابکی و سرعت حرکت ، بلافاصله پیش و پس از برنامه تمرینات اندازه گیری شدند. متغیرهای توان پرش عمودی ، چابکی و سرعت حرکت ، بلافاصله پیش و پس از برنامه تمرینات اندازهگیری شدند. برای تجزیه و تحلیل دادهها از آزمونهای -tوابسته (وابسته ) استفاده شد.یافته ها نشان داد تمریناتماگزس بر توان پرش عمودی ، چابکی و سرعت دانشجویان پسر غیر ورزشکار تاثیر معنی داری دارد (۰۰۱/۰ .≤p در کل نتایج تحقیق حاضر نشان داد که تمرین ماگزس منجر به تغییر معنی داری در آزمون توان (پرش عمودی )، چابکی (آزمون ایلی نویز) و سرعت حرکت (آزمون دو ۴۵ متر) می شود. در نهایت ، انجام هشت هفته تمرینات ماگزس منجر به افزایش توان، چابکی و سرعت آزمودنی شده است . بنابراین ، انجام تمرینات ماگزس (ترکیبی ) می تواند برای افراد ورزشکار و غیر ورزشکار سودمندتر باشد. از آنجایی که تمرینات ماگزس باعث افزایش فاکتورهای مهم آمادگی جسمانی مخصوصا در اندام تحتانی (پاها) می شود، لذا به مربیان بدنسازی تیم های ورزشی پیشنهاد می شود با اعمال تغییرات لازم در تنظیم شدت و حجم برنامه این تمرینات موجبات بهبود در این فاکتورها را فراهم نمایند.

Keywords:

تمرین ماگزس , توان پرش عمودی , چابکی و سرعت حرکت , غیرورزشکار