مهناز امیدی - عضو هیئت علمی دانشگاه آزاد اسلامی واحد ایلام
سجاد عبدی - دانش آموخته دانشگاه ارومیه

پژوهش حاضر از نوع نیمه تجربی و میدانی بود که به منظور مقایسه اثر یک برنامه تمرینی منتخب (تعداد جلسات و شدت تمرینات بی هوازی) بر متغیرهای فیزیولوژیکی ورزش کاران رشته های رزمی انجام شد. بدین منظور 45 آزمودنی ورزش کار رشته های رزمی (با میانگین سنی 1/93 ± 16 سال و میانگین قد 0/09 ± 167 و میانگین وزن 11/25 ± 57/43) از طریق پرسش نامه (از مجموع 120 نفر) انتخاب شدند و به طور تصادفی در سه گروه 15 نفره (دو گروه تمرینی ویک گروه شاهد) قرار گرفتند . اندازه گیری های پیش ازمون شامل ضربان قلب استراحتی، فشار خون دیاستول و سیستول،درصد چربی زیر پوستی،وزن بدون چربی،شاخص توده بدن و دور کمر بود. آزمودنی های گروه های تمرینی به مدت 8 هفته و در دو گروه تمرینی دو جلسه ای با شدت بالا و سه جلسه ای با شدت متوسط تمرین را انجام دادند. و این تمرینات تناوبی به صورت هر جلسه 75 دقیقه بود که 15 دقیقه آن به گرم کردن و 50 دقیقه به تمرینات اختصاصی (پلایومتریک، پرتوان، پرسرعت) و 10 دقیقه 30 سرد کردن اختصاص داشت. گروه سه جلسه ای، تمرینی با شدت متوسط (70 - 80 درصد ضربان قلب پیشینه)، و گروه دو جلسه تمرین با شدت زیاد (80 - 90 درصد ضربان قلب پیشینه) انجام دادند. نتایج نشان داد که هرچه شدت تمرین موجب کاهش معنی دار فشارخون سیستولی و در صد چربی بدن شده بود.برخی متغیر ها مثل فشار دیاستولی ،ضربان قلب استراحتی، وزن بدون چربی و شاخص توده بدن هیچ گونه تغییری از پیش آزمون تا آزمون پایانی در دو گروه های تمرینی نداشتند (فرمول در متن اصلی مقاله) . آزمون آنالیز واریانس یک طرفه نشان داد که تغییرات ایجاد شده در متغیرهای فشارخون سیستولیک، در صد چربی، تفاوت معنی داری بین دو گروه تمرین دو جلسه ای و سه جلسه ای با گروه شاهد داشت (فرمول در متن اصلی مقاله) . اما تفاوت بین گروهی در سایر متغیرها معنی دار نبود (فرمول در متن اصلی مقاله). اما تغییراتی ایجاد شده در هیچ یک از متغیرها، بین گروه های تمرین با شدت متوسط و شدت بالا تفاوت معنی داری نداشت. نتیجه گیری کلی از این تحقیق نشان می دهد که در بسیاری از عوامل فیزیولوژیکی، فشار خون سیستولی و در صد چربی تمرینات دوجلسه ای با شدت زیاد و سه جلسه ای با شدت متوسط اثار تقریباً یکسانی دارند.

تعداد جلسات تمرین، شدت تمرین، تمرینات بی هوازی، عوامل فیزیولوژیکی، ورزش کاران رشته های رزمی