فریبا طلاوری - گروه تربیت بدنی واحدشوشتر دانشگاه آزاد اسلامی شوشتر ایران
مسعود نیکبخت - گروه فیزیولوژی واحداهواز دانشگاه شهیدچمران اهواز ایران

هدف ازانجام پژوهش حاضربررسی تاثیرشش هفته تمرین مقاومتی و سرعتی بربرخی عوامل امادگی جسمانی دردانشجویان دخترغیرورزشکار بود تعداد 36دانشجویدختر غیرورزشکار بطور تصادفی انتخاب و به سه گروه تمرین مقاومتی سرعتی و کنترل تقسیم شدند گروه های تمرین مقاومت به شکل هرمی و سرعتی به شکل هرمی هریک برنامه تمرین ویژه خود را به مدت 6هفته و 3جلسه درهفته اجرا کردند نتایج بدست آ» ده ازروش اماری t مستقل نشان داد که تمرین مقاومتی و سرعتی موجب تغییر معنی داری درانعطاف پذیری قدت و توان بی هوازی شدند p; 0/0001 همچنین نتایج تحلیل واریانس یک طرفه نشان داد که بین این دونوع تمرین ازنظر انعطاف پذیری و توان بی هوازی اختلاف معنی داری وجود نداشت p = 0/34 اما این تفاوت درقدرت معنی داری بود P=0/0001 باتوجه به یافته ها میتوان چنین نتیجه گرفت که تمرینات هرمی مقاومتی و سرعتی میتوانند موجب بهبود انعطاف پذیری قدرت عضله همسترینگ و توان بی هوازی شوند اما به نظر می رسد تمرینات مقاومتی روش موثرتری برقدرت عضله همسترینگ باشد

تمرین مقاومتی ، تمرین سرعتی ، انعطاف پذیری ، قدرت ، توان بی هوازی