مقایسه تاثیرشش هفته تمرین هوازی - پیلاتس وهوازی - مقاومتی برکاهش وزن وترکیب بدنی مردان دارای اضافه وزن شهرآبدانان

هدف ازاجرای این پژوهش مقایسه تاثیر 6هفته تمرین هوازی پیلاتس و هوازی - مقاومتی برترکیب بدنی مردان دارای اضافه وزن می باشدتعداد 36تن ازمردان دارای اضافه وزن با دامنه سنی 4/91±40/50 سال و شاخص توده بدنی 1/14±28/14 کیلوگرم برمترمربع بصورت داوطلبانه شرکت و به شکل تصادفی به سه گروه کنترل n=12هوازی - پیلاتس n=12 و هوازی مقاومتی n=تقسیم شدند ازمودنی های گروه تجربی به مدت 6هفته هرهفته سه جلسه و هرجلسه 60تا80 دقیقه درتمرینات شرکت کردند درهردوگروه تجربی درابتدا تمرین هوازی و درادامه حرکات پیلاتس و یامقاومتی انجام می شد قبل و بعدازدوره تمرینی ویژگیهایی شامل وزن شاخص توده بدنی درصد چربی چهارنقطه ای سه سربازو شکم فوق خاصره و ران توده بدون چربی اندازه گیری شد به منظور تجزیه و تحلیل داده ها ازروش اماری t وابسته و تحلیل واریانس یکطرفه anova استفاده شد درصد چربی و توده ی بدون چربی بدن درپس ازمون دوگروه تجربی بطور معنی دار به ترتیب کاهش وافزایش یافته بوده درحالیکه تفاوت معنی داری بین اثرات این دوروش تمرینی بردرصد چربی و توده بدون چربی بدن یافت نشد p=0/006 براساس نتایج این تحقیق تمرین هوازی - پیلاتس درمقایسه باتمرین هوازی - مقاومتی دارای مزیت خاصی نیست و هردوروش تمرینی میتوانند با افزایش متابولیسم پایه و ایجادتعادل منفی انرژی موجب کاهش درصد چربی وزن و شاخص توده ی بدن و نیز افزایش توده ی بدون چربی بدن گردند

Keywords:

تمرین ترکیبی , تمرینات پیلاتس , ترکیب بدنی واضافه وزن