استرس و راههای مقابله با آن

یکی از پررونق ترین بیماریهای زمان فعلی در سراسر جهان استرس می باشد که تقریبا همه ی افراد در برهه ای از زمان استرس را تجربه می کنند. که البته وجود اندکی استرس در زندگی مطلوب می باشد. هدف از نگارش مقاله حاضر بررسی عوامل استرس زا و راههایمقابله با آن می باشد. استرس را به عنوان تنشی در سیستم بدن که به صورت واکنشهای داخلی بدن در برابر آثار نامطلوب فیزیکی جلوهمیکند تعریف می کنند. از عواملی که موجب به وجود آمدن استرس در فرد می شود میتوان ناهم خوانی میان خواسته ها و منابع، انجام دادن کاری بیش از اندازه در فرصت کم، نگرش منفی و بدبینانه نسبت به وقایع و اشخاص، خواسته های بلند پروازانه و... را نام برد. تمامیرویدادهای استرس زا در سه طبقه قرار می گیرند:وقایع طبیعی مانند سیل، فجایع غیرطبیعی مانند سوانح رانندگی و تجارب شخصیمانند تولد نوزاد. توسط راههایی از قبیل: ورزش، تصورات هدایت شده، تعدیل فشار روانی، تشخیص و قبول محدودیتها، تقویت ایمان وباور،کاستن از آرزوهای طولانی، هماهنگی با واقعیت های دنیا، توجه به زمان حال، شناخت میزان استعدادها و توانایی های خود و... می توان استرس را مدیریت و آن را در فرد کاهش داد.

Keywords:

استرس , استرس مثبت , استرس منفی , عوامل استرس زا , اضطراب