تاثیر استفاده از تکنیک پیش خستگی نوین و مکمل های غذایی کراتین مونوهیدرات و مخلوط کربوهیدرات- پروتئین بر قدرت عضلانی و یک تکرار بیشینه ی حرکت پرس سینه در وزنه برداران نخبه

پرس سینه از حرکات اصلی رشته پاورلیفتینگ است که عضلات زیادی را در حین انجام حرکت درگیر می کند. هدف این پژوهش بررسی تاثیر استفاده از تکنیک پیش خستگی و مکمل های غذایی کراتین مونوهیدرات و مخلوط کربوهیدرات-پروتئین بر 1RMو قدرت عضلانی در حرکت پرس سینه در بدن سازان نخبه بود. 29 نفر از بدن سازان نخبه شهر اصفهان به طور تصادفی انتخاب شدند و به سه گروه تقسیم شدند که گروه اول تکنیک پیش خستگی را با مصرف مکمل های غذایی، گروه دوم تکنیک پیش خستگی را بدون مصرف مکمل های غذایی انجام دادند و گروه سوم ازهیچ گونه تکنیک و مکملی استفاده نکردند و تمرینات سنتی خود را انجام دادند. قبل و بعد از پروتکل تمرینی از آن ها با استفاده از آزمون 1RM رکوردگیری شد. یافته های تحقیق نشان داد بین گروه کنترل و دوگروه تجربی بعد از انجام شش هفته تمرین مقاومتی تفاوت معناداری وجود داشته (P <0.05) ومیزان پیشرفت در قدرت عضلانی و یک تکرار بیشینه در حرکت پرس سینه دردو گروه تجربی بیشتر از گروه کنترل بوده است، اما تفاوت معناداری در بین دو گروه تجربی در افزایش قدرت عضلانی و یک تکرار بیشینه وجود نداشته است .(P>0.05) احتمالا تغییرات ایجاد شده به دلیل استفاده از تکنیک پیش خستگی بوده است.بنابراین نتیجه گیری می شود که استفاده از تکنیک پیش خستگی باعث افزایش قدرت عضلانی و 1RM در پرسورهای نخبه می شود، همچنین به نظر می رسد مکمل های غذایی کراتین مونوهیدرات و کربوهیدرات-پروتیئن تاثیری بر قدرت عضلانی در بدن سازان نخبه ندارد

Keywords:

پرس سینه , یک تکرار بیشینه , کراتین مونوهیدرات , کربوهیدرات- پروتئین , تکنیک پیش خستگی